Galera, boa tarde!

Gostaria da opinião de voces, seguinte:

Tenho Hemorage, Bcaa, Gluta, Hydrowhey e albumina... porém, ganhei uma creatina da universal....

vcs acham que vale tomar? em que momento?

hj faço assim:

pré-treino: 1 scoop do hemorage + 2 bcaa + 1 gluta

pós-treino: 1 scoop de hydro + 3 bcaa + 1 gluta

e antes de dormir: 1 shake de albuma com danone...

Agradeço quem puder me ajudar...

Abraços

Creatina tanto faz o horário da ingestão, eu costumava tomar no pós treino pq não tomo pré treino, no seu caso manda ela no pré.

Você diz mandar junto com o hemorage no caso??

Cara compra uma malto e toma ela junto com malto, pois a creatina e melhor absorvida com carboidratos de alto IG.

Cara compra uma malto e toma ela junto com malto, pois a creatina e melhor absorvida com carboidratos de alto IG.

Isso é algo meio controverso.

Nada como a boa e velha pesquisa no fórum para ver tópicos que debatem o quesito "hora de ingerir a creatina".

Aí você lê e tira suas próprias conclusões.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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