Tipo, eu vou fazer o hipercalorico caseiro q o leandro twin postou e tomar dps do treino normal. Só que antes do treino eu sempre como batata doce mas eu me sinto pesado assim, compensa trocar a batata doce por mais um shake do hiper caseiro? Eu tomaria essas duas doses só, o resto do dia é refeição normal. Q q funciona pra vcs?

Coma arroz, frango e batata doce no pre.

Nunca substitua uma refeição por um shake, so por praticidade e pra completar os macros

Pode substituir sem problema man, eu prefiro treinar em jejum, mas n tem problema não trocar a batata doce pelo shake.

A resposta do vitor foi ridícula. Um pré treino não é só franguinho com batata doce, tudo bem que é um ÓTIMO pré, mas se o cara se sente mal, qual o problema de mudar? Desde que bata os macros do seu pré, pode mandar.

A resposta do vitor foi ridícula. Um pré treino não é só franguinho com batata doce, tudo bem que é um ÓTIMO pré, mas se o cara se sente mal, qual o problema de mudar? Desde que bata os macros do seu pré, pode mandar.

claro que não é só isso, dei só um exemplo de uma refeição solida e falei o que funciona comigo, mas vai de cada um né. E tambem que uma refeição sólida é sempre superior a um shake.

 

claro que não é só isso, dei só um exemplo de uma refeição solida e falei o que funciona comigo, mas vai de cada um né. E tambem que uma refeição sólida é sempre superior a um shake.

Vendo DESSE ponto eu concordo, frango e batata doce é uma refeição solida que será superior ao shake, ok. PORÉM como ele não se sente bem comendo antes, o shake pode ser a solução.

Abraço

Vendo DESSE ponto eu concordo, frango e batata doce é uma refeição solida que será superior ao shake, ok. PORÉM como ele não se sente bem comendo antes, o shake pode ser a solução.

Abraço

Concordo com o que voce falou e achei bem interessante a sua tradução do pre vs pós. Boa tradução

Valeu ai pelas respostas, vou tentar esperar um pouquinho mais depois de comer pra ir pra academia, se eu continuar pesadão vou começar a tomar o shake, mas tava lendo q é ruim treinar com insulina alta e o malto do hiper vai fazer isso, só n entendi qual é o problema de treinar assim, alguém sabe?

Valeu ai pelas respostas, vou tentar esperar um pouquinho mais depois de comer pra ir pra academia, se eu continuar pesadão vou começar a tomar o shake, mas tava lendo q é ruim treinar com insulina alta e o malto do hiper vai fazer isso, só n entendi qual é o problema de treinar assim, alguém sabe?

por causa que o malto da um pico de insulina muito rapido mas sofre uma quedra brusca após um tempo, o que é ruim, troca o carbo do hiper, nesse seu caso a malto por outros melhores como aveia, ou seja, só vai dar energia por um curto periodo de tempo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34642-carboidratos-durante-o-treino-pra-que/?hl=+carboidratos++treino#entry433580

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comments

Editado 21/07/2014 às 17:18 07/21, 2014 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

por causa que o malto da um pico de insulina muito rapido mas sofre uma quedra brusca após um tempo, o que é ruim, troca o carbo do hiper, nesse seu caso a malto por outros melhores como aveia, ou seja, só vai dar energia por um curto periodo de tempo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34642-carboidratos-durante-o-treino-pra-que/?hl=+carboidratos++treino#entry433580

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/#comments

ah saquei, valeu mesmo ai cara vou fazer isso

eu particularmente gosto de treinar bem cheio, quando treino só com qualquer coisinha antes acho que até o psicológico que to sem força, sem vontade.. concordo com o vítor que uma refeição sólida pré-treino é bem mais proveitosa.

sempre tomo antes do treino.

pode sim , não altera muito...

eu particularmente gosto de treinar bem cheio, quando treino só com qualquer coisinha antes acho que até o psicológico que to sem força, sem vontade.. concordo com o vítor que uma refeição sólida pré-treino é bem mais proveitosa.

Eu também, mas näo täo cheio. Se näo como o suficiente e a barriga comeca a roncar no meio do treino, näo consigo me concentrar bem pois meu corpo fica dizendo: "ei, vá comer."