Magro.Boy 10 Postado Outubro 27, 2009 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 14:14 treino de peito cross over em seguida supino reto 1min cross over em seguida supino reto 1min cross over em seguida supino reto 3x10 4min voador em seguida supino inclinado 1min voador em seguida supino inclinado 1min voador em seguida supino inclinado 3min crucifixo reto + pull over acho 2x10 da hora demoro uns 25min ;D foi bem intenso ;D pump da hora mais esperava mais força e tals subdosagem talvez rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brahma Bull 11 Postado Outubro 27, 2009 às 14:43 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 14:43 AEe boy, tamo acompanhando ainda. ^^ vai rolar fotinhos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Outubro 27, 2009 às 14:48 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 14:48 é magro... pega uma maquina emprestada de alguem ae cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sampaio 4 Postado Outubro 27, 2009 às 14:51 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 14:51 vai rolar fotinhos? [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Outubro 27, 2009 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 20:20 AEe boy, tamo acompanhando ainda. ^^ vai rolar fotinhos? é magro... pega uma maquina emprestada de alguem ae cara. vai rolar fotinhos? [2] vlw a todos nao sei vamos ver hehe =D mais eu nem mudei nada to mt frango ainda :'( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 28, 2009 às 12:41 Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 12:41 Não faz milagre ne mano. São 3 ciclos ai e 3 anos de treino no mínimo pra ficar em um shape legal a meu ver. ABraços e acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Outubro 28, 2009 às 14:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2009 às 14:34 Não faz milagre ne mano. São 3 ciclos ai e 3 anos de treino no mínimo pra ficar em um shape legal a meu ver. ABraços e acompanhando. tô tranquilo sei que vou passar dos 40 em breve hEIUhe vlw por sempre acompanhar ;D meu projeto é 5anos de treino já foi 1 hehe mais eu acho que chego lá vamos que vamo # treino de perna , nao senti aquela força mais senti mais energia antes de chegar na academia tava com um sono axei que nem ia render usei quase msm pesos da semana passada aumentei pouca coisa MAS, eu consegui fazer 10reps dava até mais nem fiquei cansado e pá fiquei até surpreso ;D vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthur pessoa 0 Postado Outubro 29, 2009 às 03:25 Compartilhar Postado Outubro 29, 2009 às 03:25 to de olho ai em magro mes q vem começo 1 igual o seu! esse extress passa depois do treino? ou c fica o dia todo na pilha hahahah bons treinos ai brother!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Outubro 29, 2009 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2009 às 14:21 to de olho ai em magro mes q vem começo 1 igual o seu! esse extress passa depois do treino? ou c fica o dia todo na pilha hahahah bons treinos ai brother!!! DEMORO xD # Treino de ombro senti um leve aumento de força e recuperacao mais rapida consegui fazer as 10reps frontal com 20kg 25x25 no smith desen frente + lateral(super serie) peck deck invertido 2 pra trapezio(makina do supino reto) 50x50kg aplic tudo OK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Outubro 29, 2009 às 14:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2009 às 14:24 Como vcs fazem peck deck invertido? a maquina de voces eh aquela que apoia o cotovelo ficando em 90° ou aquela que vc segura com a mao soh ficando tipo um crucifixo? nessa com o cotovelo em 90° nao tem como fazer, eu tentei nao consigui. O que faço eh crucifixo invertido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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