felipeuchiha 3 Postado Julho 17, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:16 A agachamento 5x5 rdl 4x6 supino halteres 4x8 remada curvado 4x6 encolhimento 3x8 chin up 4x6 B terra 3x5 bulgarian squat 3x8 militar 5x5 pull up 4x8 paralelas 5x5 kroc rows 2x20 A B off A B off off avaliem e deem sugestões por favor,obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nago 129 Postado Julho 17, 2014 às 22:15 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 22:15 (editado) Pq não divide push pull já que tem 4 dias pra treinar? Acho que ficaria pesado o segundo treino A e B da semana. Não me vejo fazendo 4x8 pull up um dia após remada/chin ups... imagina então repetir o treino A com apenas um dia de descanso. Editado Julho 17, 2014 às 22:16 por nago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 17, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 23:06 ja que vai fazer esse treino 4x, eu abaixaria o volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Julho 18, 2014 às 00:26 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 00:26 ta muito "pesado" esse treino ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Bianchi 6 Postado Julho 18, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 15:15 Divide esse treino ai, e tenta não encaixar coisas pesadas logo na sequência de outra, você vai se matar cara. haha Qualquer coisa tamo ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Julho 18, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 15:37 Ja que tem 4 dias, procura um push/pull ou um upper/lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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