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O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

Por jonatha1987
Em Treinamento

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Postado

Isso varia muito com relação a amplitude e cargas, esse é meu ponto de vista e estou te dando um conselho pra reformular isso. Meu treino é de ABCD e faço dias alternados de perna em A e C porque sei que assim -comigo pelo menos- elas se desenvolvem mais. Hora focando posterior, hora quadriceps.

Agacho é só mais um dos vários itens do seu treino de inferior, o que implica ao meu ver uma revisão do restante.

"A força não vem de vencer. Suas lutas desenvolvem suas forças. Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força."
Arnold Schwarzenegger

Long way for life, because everybody dies but ain't everybody lives. And theres no regrets for my mistakes, no guilt for my faults, no ashame for any, I said any obstruction that I can pass by in the present moment. Pain, hardness, tiredness, no friends and family's support and the most important thing, no time to rest... We have a kind of pact, not only with the body but you think about it, your mind is the grand minister. Stop looking forward seeing past and look your present to construct your future.

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  • MonsterFreak
    MonsterFreak

    é o famoso Sabirila , perna de sabiá e corpo de gorila.

  • spankeer
    spankeer

    Tá, mas foi essa a pergunta do dono tópico ? Não, se n for ajudar o cara n comenta. Treino que o instrutor passou pra ele é horrível, dependendo do treino dele agachamento, leg 45 e um stiff, já é

  • Gabriel De Souza Menezes
    Gabriel De Souza Menezes

    To na duvida do que é pior: -Seu portugues -O instrutor doente -Seu amigo -A namorada do seu amigo -O treino

Postado

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Postado

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Foco na posterior um dia, descanso, foco no quadríceps no outro, e pantu nesses dois dias.

O que acontece é que você não consegue isolar totalmente as duas partes, mas é possível você treina-las com mais intensidade um dia ou outro. Só lembra do descanso.

"A força não vem de vencer. Suas lutas desenvolvem suas forças. Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força."
Arnold Schwarzenegger

Long way for life, because everybody dies but ain't everybody lives. And theres no regrets for my mistakes, no guilt for my faults, no ashame for any, I said any obstruction that I can pass by in the present moment. Pain, hardness, tiredness, no friends and family's support and the most important thing, no time to rest... We have a kind of pact, not only with the body but you think about it, your mind is the grand minister. Stop looking forward seeing past and look your present to construct your future.

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