matheusgarcia 0 Postado Julho 16, 2014 às 13:10 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 13:10 cara tu deve ta descendo a barra com os cotovelos 90° , experimenta deixar o cotovelo mais fechado.. como assim ? : / Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Julho 16, 2014 às 13:54 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 13:54 como assim ? : / cotovelo mais fechado tipo assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Julho 16, 2014 às 14:03 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 14:03 Filma você fazendo supino e presta atenção, quem sabe posta aqui no fórum para o pessoal avaliar. E realmente, treino muito volumoso, faz só 3 em 3x6-8 que tá ótimo. Eu recomendo: Supino reto Sup inclinado Paralelas ou só 2: Supino reto Paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 16, 2014 às 14:14 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 14:14 qual sua divisão de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusgarcia 0 Postado Julho 16, 2014 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 16:50 qual sua divisão de treino ? Peito/Triceps/ Costas/Bíceps/Antebraço Ombro/Trapezio/Perna ( Meu treino de perna é distribuído pelos diasdetreino : Tipo: Segunda : Mesa e Cadeira Flexora,Terça : Panturrilha ,Quarta: Legpress,Agachamento livre,Abdutor e Adutor) Treino de segunda a sexta,acham melhor eu treinar de segunda a sábado ? Pelas características meu biotipo é Ectomorfo,acumulo gordura apenas no peito e na barriga. Filma você fazendo supino e presta atenção, quem sabe posta aqui no fórum para o pessoal avaliar. E realmente, treino muito volumoso, faz só 3 em 3x6-8 que tá ótimo. Eu recomendo: Supino reto Sup inclinado Paralelas ou só 2: Supino reto Paralelas Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri35 25 Postado Julho 16, 2014 às 16:51 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 16:51 Essa dor ocorre apos o treino ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusgarcia 0 Postado Julho 16, 2014 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 16:51 cotovelo mais fechado tipo assim Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Julho 16, 2014 às 16:52 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 16:52 Beleza,mas eu quero um exército que trabalhe bem a parte de baixo do peito,pra ficar aquela divisão, entende ? Grato Embora eu acredite que ficar sambando nos treinos não altera muito o resultado que somente um bom supino traria, as paralelas (com o corpo um pouco para frente) já trabalham bem a porção inferior do peito. Entendi,mas não ta muito longe do bico do peito não ? Que é a referência a referência é ficar confortável pra vc e sentir o peito trabalhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusgarcia 0 Postado Julho 16, 2014 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 18:13 Essa dor ocorre apos o treino ?? A dor no braço,e apenas o musculo esquerdo inchado,é so no treino.. 2 dias depois sinto os dois peitos com aquela dorzzinha normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAFABRAVE 783 Postado Julho 16, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 22:55 cotovelo mais fechado tipo assim Feloipe franco aconselha justamente o contrario nos 7:19 desse video Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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