Perceberam a tonelada de tópicos de gente querendo avaliações sobre ABC2x?

Não vejo, ou vejo raros tópicos de dúvidas sobre Ab2x, fullbody, 5x5, etc.

Seria reflexo da ideia geral de que, se treino mais vezes por semana, ficarei maior, ou simplesmente a galerinha segue o que o instrutor da academia que só ajuda gostosas diz aos mesmos?

Eis a questão...

Reflexo do youtube. Sério.

eu mesmo pesquisei bastante aqui e vi que hoje, o melhor treino pra eu seguir seria o ABCX2.

Treino natural, 6 vezes por semana... Estes treinos mencionados acima são bons, mas tudo vai depender da disponibilidade do indivíduo.. Pra quem está começando, 5x5 é top. Pra quem treina apenas tres dias, o ABX2 é ótimo...

Tudo vai depender da criatura..

Mas particularmente, gosto do ABCX2 pois ele tem uma estrutura simples e eficaz.

Meu projeto é para longo prazo... No momento estou muito satisfeito com os resultados...

Abraço!

sim pois os melhores para naturais sao abc2x, fb 2-3x ou ab2x.

eu vinha de um ab2x e troquei hoje pelo abc2x.

o meu próximo vai ser o fb 3x.

Editado 15/07/2014 às 13:07 07/15, 2014 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

ABC2x considero uma divisão excelente, se montado corretamente.

Queria ver alguem se arriscando em um FB5x ou até 6x.

Queria saber qual a opinião do autor do topico

ABC2x considero uma divisão excelente, se montado corretamente.

Queria ver alguem se arriscando em um FB5x ou até 6x.

Tinha um diario aqui com um FB5x

Eu estou num FB4x

Pessoalmente meu treino não foi levado a opinião de nenhum youtuber, ja no que eu consegui me aptar e obter resultados satisfatórios .

OBS: Faço abc2x

Editado 15/07/2014 às 13:37 07/15, 2014 por Leonardo Galera (veja o histórico de edições)

Pessoalmente meu treino não foi levado a opinião de nenhum youtuber, ja no que eu consegui me aptar e obter resultados satisfatórios .

OBS: Faço abc2x

Quem eu vejo na academia que segue esses pessoal, faz abcde, com 80 exercicios em cada

....Pra quem treina apenas tres dias, o ABX2 é ótimo...

...

Abraço!

Quatro dias, não?

pra mim abc2x é um excelente treino.

eu faço ABCAB pois acho suficiente pernas 1x por semana (:

tenho uma dúvida e vou aproveitar o tópico, qual a grande desvantagem de treino volumoso?

eu por exemplo faço meu treino o mais simples possível, pois todo mundo do fórum me instruiu que volumoso para natural não é nem de longe a melhor opção, eu queria saber o motivo, se alguém puder me explicar vai me ajudar

É o treino que faço desde o primeiro dia de academia :/

Logico que com inumeras alterações que fui fazendo durante a progressão

...

E quer os maiores músculos, não as maiores cargas, né?

Por isso que eu digo: Fuck the logic!

rs

Não gosto de ABC2x justamente por ter que ir pra academia 6 vezes na semana, acho demais.

Gosto muito de AB2x (utilizo hoje) e FB3x.

Muitos compostos, quase nenhum isolador. Meus melhores resultados.

É reflexo de lavagem cerebral, só isso.

O cara acha que vai ficar maior se fizer isoladores.

Acha que com compostos não dá para crescer.

Acha que quem levanta peso é burro de carga.

E quer os maiores músculos, não as maiores cargas, né?

Depois de ler alguns diários e discussões, sinto uma leve indireta aqui. Confere?

HUEHUEHEUHEUH

eu curto abc2x com um off, sei la treinar 6 dias semana acho muito cansativo , bom é minha opinião

Editado 15/07/2014 às 18:06 07/15, 2014 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Lembro que ano passado geral aqui pregava frequencia e intensidade

Mudou para 5x5 3 vezes na semana e com 2 mins de descanso ?

Perdi, me mantenham atualizado, abraço

Perceberam a tonelada de tópicos de gente querendo avaliações sobre ABC2x?

Não vejo, ou vejo raros tópicos de dúvidas sobre Ab2x, fullbody, 5x5, etc.

Seria reflexo da ideia geral de que, se treino mais vezes por semana, ficarei maior, ou simplesmente a galerinha segue o que o instrutor da academia que só ajuda gostosas diz aos mesmos?

Eis a questão...

simples, na minha opinião é a melhor distribuição...

a idéia é aumentar a frequencia, mais dando um bom intervalo para descanso ao mesmo tempo.

não tem nada de errado nisso, assim como não tem nada de errado em alguem querer treinar AB, fullboby, 5X5 eu qualquer outra coisa..

des de que tenha um motivo que realmente demonstre que naquele momento tal distribuição é a melhor a ser usada.

ex: não tem a menor lógica um cara que treina a 6 meses querer fazer um ABCDE por exemplo..

Quem eu vejo na academia que segue esses pessoal, faz abcde, com 80 exercicios em cada

[2]

quem segue esses caras adora treinos mirabolantes com distribuição ABCDE com 20 exercícios isoladores por dia..

kkkkkk

pobres coitados...

Quando fiz abc eu ia variando os dias.. pois academia não abre no sábado.

Fazia ABCAB, CABCA, BCABC, ABCAB... Hoje em dia faço SL5x5 por gostar da divisão e ainda me sobrar 2 dias na semana pra fazer AEJ.

Fazer ABCDE, AB2x, ABC2x, FB3x, SL5x5, tudo dará resultado, basta ter consistência e lógica.

Tem gente que treina no parque fazendo flexão de braço e barra com puta shape.

É reflexo de lavagem cerebral, só isso.

O cara acha que vai ficar maior se fizer isoladores.

Acha que com compostos não dá para crescer.

Acha que quem levanta peso é burro de carga.

E quer os maiores músculos, não as maiores cargas, né?

mas o ABC2x pode ser feito com base em exercícios compostos... e com pesos significantes... com baixo volume...

a opção de utilizar isoladores ao invés de compostos vai depender de quanto o cara é influenciado por youtubers, ou quanta "dor nas costas, nos joelhos, nos ombros" o frango sente....

eu já considerei fazer o abc2x, apenas dividindo e reorganizando os exercícios que eu já faço no AB2x, motivo? Diminuir o tempo de treino diário, pra encaixar na rotina. Não adotei pois não consigo ir pra academia 6x na semana, assim indo apenas 4x consigo jogar melhor os dias, sem ficar apavorado por perder um dia de treino, sendo q tem semanas que posso ir 3x OFF OFF 1x e etc..

não acredito que o fato de eu dividir o treino (os mesmos exercícios, sem acrescentar nem retirar) que eu realizo em 2 dias e passar a realizar em 4 vai me dar ganho ou perda de MM e força.

Editado 15/07/2014 às 18:53 07/15, 2014 por TylerDurden (veja o histórico de edições)

Lembro que ano passado geral aqui pregava frequencia e intensidade

por mim continua assim...

Lembro que ano passado geral aqui pregava frequencia e intensidade

Mudou para 5x5 3 vezes na semana e com 2 mins de descanso ?

Perdi, me mantenham atualizado, abraço

Ora, você não está perdido não.

5x5, 3 vezes na semana, é frequente e intenso.

certos conceitos não precisam ser mudados..

Eu não acho o ABC2x uma estrutura ruim, porém, não é uma rotina que eu gostaria de realizar (ir treinar 6x na semana).

EDIT: prevejo mais um tópico se transformando em guerrinha entre treinos...

Lembro que ano passado geral aqui pregava frequencia e intensidade

Mudou para 5x5 3 vezes na semana e com 2 mins de descanso ?

Perdi, me mantenham atualizado, abraço

Ué. Continua sendo frequente e intenso, não?

Editado 15/07/2014 às 19:55 07/15, 2014 por VinixD (veja o histórico de edições)

N curto dividir mt assim n. Caso eu fosse fazer, eu faria um abc mais ideal na minha opinião q teria mais compostos e low reps como base. Mas msm assim, pra quem tem vida mais corrida ou gosta de treinar outras coisas(esportes,lutas etc) treinar 6x por semana é horrivel, no meu caso são os 2. Ja cheguei a treinar low e high 3x por semana cada, n gostei,perdia mt tempo e mal podia treinar técnicas ou ir a aulas mais frequentemente. Foi o inferno, mal dormia direito pq estava sempre acelerado devido a pressa d fazer tudo

Editado 15/07/2014 às 20:27 07/15, 2014 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Pode ate fazer abc2x mas se fizer isolador vai catabolizar e talvez ate cair o braco

Lembro que ano passado geral aqui pregava frequencia e intensidade

Mudou para 5x5 3 vezes na semana e com 2 mins de descanso ?

Perdi, me mantenham atualizado, abraço

Agachamento 3x na semana não é frequente não?

Editado 15/07/2014 às 20:39 07/15, 2014 por mctimbu (veja o histórico de edições)

Pode ate fazer abc2x mas se fizer isolador vai catabolizar e talvez ate cair o braco

E acima de 6 repetições é só pump....

Perceberam a tonelada de tópicos de gente querendo avaliações sobre ABC2x?

Não vejo, ou vejo raros tópicos de dúvidas sobre Ab2x, fullbody, 5x5, etc.

Seria reflexo da ideia geral de que, se treino mais vezes por semana, ficarei maior, ou simplesmente a galerinha segue o que o instrutor da academia que só ajuda gostosas diz aos mesmos?

Eis a questão...

Mesmo aqui no fórum o entendimento majoritário é que o treino ABC2x é o melhor para naturais.

É fácil perceber isto, é só ir nos posts de treinos diferentes deste que você verá um zibilhão de pessoas opinando para mudar para o ABC2x, que assim vai ter mais resultado se o cara for natural, logo, isto é influência do próprio meio.

entrei no forum em fevereiro de 2010 e sempre ví essas mesmas coisas

até hoje não sei o que é abc abcde nem abc xyz

nunca tentei entender esses treinos