Feehziin 0 Postado Julho 14, 2014 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2014 às 22:35 Bom, contatei minha Nutricionista e ela me disse que no caso de eu não quiser usar o Whey agora eu posso substituir por isto. "200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de gérmen de trigo + 1 banana ou 1/2 abacate pequeno (AÍ VOCÊ COME SÓ UMA BANANA APÓS O TREINO IMEDIATO)." É uma boa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feehziin 0 Postado Julho 15, 2014 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 22:42 Up. ;( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feehziin 0 Postado Julho 16, 2014 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 23:01 (editado) . Editado Julho 20, 2014 às 02:29 por Feehziin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feehziin 0 Postado Julho 20, 2014 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 03:13 (editado) Gente, fiz umas alterações na minha tabela e se alguém puder dar uma olhada e avaliar se esta tudo OK. Obrigado! Editado Julho 20, 2014 às 03:13 por Feehziin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Julho 20, 2014 às 12:52 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 12:52 Diminui carbo, aumenta gordura e diminui esse excedente calórico pra uns 500, se não vai ganhar muita gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinho.mp 0 Postado Julho 20, 2014 às 13:20 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 13:20 Na minha humilde opniao esta faltando proteina animal em seus lanches, ao iveis de banana com barra de cereal eu colocaria pao com queijo cottage ou qualquer outra proteina animal de sua preferencia e no pos eu trocaria por refeicao solida, um arroz, batata doce ou até mesmo pao com alguma proteina animal do tipo uma carne vermelha, frango , atum ou ovo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feehziin 0 Postado Julho 20, 2014 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 14:40 Na minha humilde opniao esta faltando proteina animal em seus lanches, ao iveis de banana com barra de cereal eu colocaria pao com queijo cottage ou qualquer outra proteina animal de sua preferencia e no pos eu trocaria por refeicao solida, um arroz, batata doce ou até mesmo pao com alguma proteina animal do tipo uma carne vermelha, frango , atum ou ovo.. Acontece que pra mim fazer um Shake no pós treino é mais prático e rápido do que ter que esquentar refeição, grelhar frango, cozinhar ovo, batata etc.. Porque assim que eu chego da academia, só tenho 20~30 minutos até eu ia pro trabalho, então é muito corrido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BoyBLima 5 Postado Julho 20, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 14:50 Você calculou a sua tmb? Cara, não querendo generalizar, mais a maioria dos nutricionistas passam dietas com poucas calorias, que não chegam nem perto do que realmente você precisa para crescer e engordar. Calcule primeiramente sua taxa de metabolismo basal (tmb), e de preferência em várias fontes diferentes para ter um valor mais exato. Com base nesse calculo, aí sim você vai poder arrumar sua dieta, de forma que 500kcal em média excedam diariamente os seus gastos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feehziin 0 Postado Julho 20, 2014 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 14:59 Você calculou a sua tmb? Cara, não querendo generalizar, mais a maioria dos nutricionistas passam dietas com poucas calorias, que não chegam nem perto do que realmente você precisa para crescer e engordar. Calcule primeiramente sua taxa de metabolismo basal (tmb), e de preferência em várias fontes diferentes para ter um valor mais exato. Com base nesse calculo, aí sim você vai poder arrumar sua dieta, de forma que 500kcal em média excedam diariamente os seus gastos. Sim, eu calculei e está certo.. Tudo que está ai na tabela é tudo o que está no meu Plano Alimentar que foi elaborado pela Nutricionista. Então, no caso desse excedente vou ter que tirar alguma coisa do que ela me passou até que cheguei a 500 kcal ? Ela me falo que esta Dieta é o 1º mês, é como se fosse uma avaliação para ver como meu corpo se comporta, e então eu irei voltar lá e dependendo do resultado ela irá mudar meu Plano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BoyBLima 5 Postado Julho 20, 2014 às 18:05 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 18:05 Bom, no geral o excedente em bulks gera em torno de 500 kcal mesmo. Mas como é seu primeiro mês, e foi um especialista que passou a dieta, talvez seja útil mesmo um excedente um pouco maior, ainda mais que você é MUITO magro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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