Lebrown 0 Postado Junho 30, 2014 às 00:41 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 00:41 Senhoras e senhores, tudo na paz? Espero que sim... Vou ser bem específico quanto as minhas dúvidas: Sou ectomorfo, peso 55 kg e tenho 1,72 m de altura. Estou determinado a começar a treinar nesta semana, entretanto, da minha casa até a academia é uma caminha de 2 km (só ida). Isto pode atrapalhar o meu ganho de peso, bem como, o desenvolvimento da minha massa muscular? Outra dúvida, sou saxofonista e tenho uma rotina de treino de 2 a 3 horas por dia. Por se tratar de um exercício aeróbico, isto também pode me atrapalhar? Obrigado desde já, abraços... Ps: Não encontrei um tópico que esclarece-se completamente essas dúvidas, por isso decidi criar este. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Junho 30, 2014 às 00:43 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 00:43 Coma 400kcals a mais e mete bala nos treinos ;D Lebrown reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JRPersonal 17 Postado Junho 30, 2014 às 00:47 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 00:47 (editado) Cara, como vc mesmo disse, vc é ectomorfo, um biotipo que tem tendencia a dificil ganha de peso, com essa caminhada, vc tera que aumenta sua calorias diarias nas refeiçoes. Acredito eu que, nao va atrapalhar nos treinos, talvez atrapalhe no treino de perna (o que eu acho dificil) Editado Junho 30, 2014 às 00:48 por JRPersonal Lebrown reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Junho 30, 2014 às 00:59 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 00:59 Como foi falado, vai precisar compensar aumentado a ingestão calórica. No meu caso, mesmo jogando fut 2~3 na semana que estou conseguindo ganhar peso, mas a dieta tá pesada, mesmo comendo vários lixos tá osso bater as kcal. Lebrown reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lebrown 0 Postado Junho 30, 2014 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 01:09 Aí sim! Obrigado pelas recomendações. Vou procurar aumentar gradativamente a quantidade de calorias. Estou pegando algumas receitas de hipercalóricos. A maioria contém amendoim e aveia, será que vale a pena adicionar castanha de caju, castanha do pará e pinhão a composição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanieL_ZaNe 15 Postado Junho 30, 2014 às 01:13 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 01:13 Come pizza, lasanha bebe 1 litro de coca e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 30, 2014 às 01:24 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 01:24 Uma caminhada de 4kms nao depleta tanto 30g de um carbo simples dá conta e aporte de agua para repor eletrolitos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 30, 2014 às 01:42 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 01:42 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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