Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 29, 2014 às 03:14 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 03:14 EU subiria apenas os carbos, gordura e proteína eu acho que está legal. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bitchslayer 231 Postado Junho 29, 2014 às 03:16 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 03:16 Deixa a gordura com está e a proteína também, só aumenta os carbos. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 29, 2014 às 03:56 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 03:56 Colocando 430g de carboidratos, fica em torno de 2800 kcal, eu to achando que contem poucas calorias, o que vocês acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bitchslayer 231 Postado Junho 29, 2014 às 04:01 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 04:01 Faz o teste, se você não ficar satisfeito você aumenta depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 29, 2014 às 04:12 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 04:12 Ta ok, mais assim, seu não der muitos resultados, eu aumento o que? Proteínas, Carboidratos ou Gorduras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bitchslayer 231 Postado Junho 29, 2014 às 04:18 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 04:18 Carbos, sempre mantenha 2g/kg de prot e 1g/kg de gordura e o resto em carbo. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 29, 2014 às 04:22 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 04:22 ok! vlw Mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edenes 0 Postado Junho 29, 2014 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 18:21 Desculpe atrapalhar mais uma vez vocês, mas é que pesquisei um pouco mais na internet sobre lipidios (gorduras) e vi que a quantidade de gorduras na minha dieta esta um pouco baixa. O que vocês acham? Eu aumento ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hells95 15 Postado Junho 29, 2014 às 20:20 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 20:20 O primeiro conselho que te daria era de procurar um nutricionista. Mas vamos lá, para ter uma base melhor do que acrescentar e do quanto, seria bom que postasse a sua dieta contendo os alimentos, quantidade de PTN, CHO e LIP por refeicão... só pra ver como ta a parte de micronutrientes e vitaminas. Amigo, textos na internet são apenas para quesito de informação, não quer dizer que o está escrito lá é uma verdade para todos, pode ser que não se encaixe no seus individualismo biológico. Na questão de aumentar os macros, subiria o carbo...a quantidade de gordura ta legal de proteína tb. edenes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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