nandoboy45 0 Postado Setembro 22, 2009 às 21:35 Compartilhar Postado Setembro 22, 2009 às 21:35 eaeee pessoal eu vi la em um post do coronha e gostei ai fiz minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14037 Peso 82 kilos bf 12% altura 171 kcall total 2470 diarias ciclando com stanozolol fm 2ml 1 on 1 off 270gr proteina 180gr carbo 24gr gordura carbo/proteina/ gordura alto 225gr carbo 2700 kcall 1° fruta ( 1maça ) + 4(120gr) colheres de aveia/ 350gr batata + 15 claras 95/45/ 2° whey 2/25/0 3° linhaça + 200gr de frango 0/40/12 4° 1c azeite + 200gr frango 0/40/12 5° 50gr dextrose + 30gr whey 50/25/0 6° 350gr batata + 200gr frango + 250gr de tomate + 300gr de cenoura 90/40/0 7° 15 claras 0/45/0 moderado 180gr carbo 2470 1° fruta (1 maça) + 1/2 colheres de aveia + 15 claras 40/45/0 2° whey 2/25/0 3° 172gr linhaça + 200gr de frango 0/40/12 4° 1c azeite + 200gr frango 0/40/12 5° 50gr dextrose + 30gr whey 50/25/0 6° 350gr batata + 200gr frango + 250gr de tomate + 300gr de cenoura 90/40/0 7° 15 claras 0/45/0 baixo 135gr carbo 2265kcall 1° fruta (1 maça) + 1/2 colheres de aveia + 15 claras 40/45/0 2° whey 30gr 2/25/0 3° 172gr linhaça + 200gr de frango 0/40/12 4° 1c azeite + 200gr frango 0/40/12 5° 30gr dextrose + 30gr whey 30/25/0 6° 300gr batata + 200gr frango 60/40/0 7° 15 claras 0/45/0 usarei o dia de carbo alto 2 vezes na semana ( segunda e sexta) carbo moderado 3 dias ( terça quarta quint) e baixo ( sabado e domingo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Setembro 23, 2009 às 02:32 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 02:32 Muito interessante essa dieta do carb cycling. Não esqueça de postar aqui os resultados, se vale mesmo a pena tentar essa dieta. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 23, 2009 às 11:43 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 11:43 Ta legal cara, só que vai ovo pra ... ^^ abraços, bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Setembro 23, 2009 às 11:58 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 11:58 ficou meio complicado de entender, posta em uma tabelinha para a gente visualizar melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandoboy45 0 Postado Setembro 23, 2009 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 15:37 eu dei uma modificada pessoal na dieta arrumei ela vou postar hj ja começei fazendo aerobico em jejum so fiz caminhada na esteira de casa 20 minutinhs moderado leve logo depois de 30 min começei a dieta vou fazeer o aerobico em jejum todos os dias oq voces axam ou vai ser prejudicial a massa magra a dieta ai Dia de carbo alto ( seg e sexta) 1° 1 maça + 70gr de aveia/ 200gr batata doce + 10 claras 2° whey 3° 30gr linhaça + 200gr frango + folhas verde 4° 1c azeite + 200gr frango+ folhas verde 5° (Pres treino) 10 claras + 300gr batata doce 6° ( pos treino) 500gr batata doce + whey 7° 10 claras + folhas verde Dia carbo moderado (terça quarta e quinta) 1° 1maça + 50gr aveia + 10 claras 2° whey 3° 30gr linhaça + 200gr frango + folhas verde 4° 1c azeite + 200gr frango+ folhas verde 5° (Pre treino) 10 claras + 200gr batata doce 6° ( pos treino)450gr batata doce + whey 7° 10 claras Dia carbo Baixo ( sabado e domingo) 1° 1maça + 45gr aveia/100gr batata doce + 10 claras 2° whey 3° 30gr linhaça + 200gr frango + folhas verde 4° 1c azeite + 200gr frango+ folhas verde 5° (Pre treino) 10 claras + 150gr batata doce 6° ( Pos treino) 350gr batata doce + whey 7° 10 claras suplementos bcaa ( antes e depois do aerobico em jejum antes de depois do treino)+ whey + multivitaminico + no2 + vit c eaee sera q colokei muita proteina e carbo pois ele na dieta tava pedindo pra por 1.25 de carbo por kilos de peso e 1.5 de proteina por kilo de peso ai eu axei muito pouco e aumente ate da o limite calorico sera q devo diminuir o meu medo é so do catabolismo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Setembro 23, 2009 às 16:07 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 16:07 Meu filho tem uma granja? uHUOAHOUhauhUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peXada 31 Postado Setembro 25, 2009 às 13:52 Compartilhar Postado Setembro 25, 2009 às 13:52 Nando, pelo custo x benefício, não vale a pena colocar albumina na dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandoboy45 0 Postado Setembro 26, 2009 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 22:28 Nando, pelo custo x benefício, não vale a pena colocar albumina na dieta? é q tipo assim velho comida é comida neh leke se tipo como comer ovo tipo a caixa de ovo eu pego por 37 reiais 360 ovo sai barato entao compesa mais e ainda é ovo neh comida mas esse ai oq voce axaram da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Setembro 27, 2009 às 02:40 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 02:40 é q tipo assim velho comida é comida neh leke Boto fé !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMux 1 Postado Setembro 27, 2009 às 15:50 Compartilhar Postado Setembro 27, 2009 às 15:50 Eu fico com dó de jogar tanta gema no lixo, sei lá... ainda mais no país que a gente vive :/ Como você aproveita elas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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