Palito Postado Dezembro 10, 2014 às 02:02 Autor Postado Dezembro 10, 2014 às 02:02 E ai povo... Hoje foi dia de mock meet, do meu amigo. Incríveis 82,5 pontos wilks em 10 semanas! Priest. e Silva B reagiu a isso 2
Priest. Postado Dezembro 10, 2014 às 23:23 Postado Dezembro 10, 2014 às 23:23 Mazá, Hibria! Legais os vídeos, Palito.
Silva B Postado Dezembro 11, 2014 às 12:38 Postado Dezembro 11, 2014 às 12:38 Bueeno os meets do teu amigo!! 82 wils em 10 semanas, pq isso nunca acontece cmg haueaheuaheuaheuaheuae Sempre fico com medo qnd vejo PR de OHP, a lombar fica assim ( da um medo de dar uma merda ali aehuaehauehaeuhaehaue
Palito Postado Dezembro 11, 2014 às 21:10 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 21:10 (editado) Mazá, Hibria! Legais os vídeos, Palito. Bala essa banda! Videos são comuns, nada de mais...só o youtube que dá trabalho Bueeno os meets do teu amigo!! 82 wils em 10 semanas, pq isso nunca acontece cmg haueaheuaheuaheuaheuae Sempre fico com medo qnd vejo PR de OHP, a lombar fica assim ( da um medo de dar uma merda ali aehuaehauehaeuhaehaue Foi muito bem mesmo...ele nem entende direito oque é wilks kkkkk, se ele soubesse iria ficar mais feliz ainda. -------------------- #31 W2D3 1 Deficit deadlift 50% 3x101 60% 3x121 70% 3x2 - 141 2 Bench press 50% 4x57 60% 4x68 70% 4x80 75% 4x4 - 85 3 Deadlift 55% 3x111 65% 3x131 75% 3x152 85% 3x2 - 172 4 One Arm Dumbbell 17kg 6/6/6/6 5 Barbell Rows 70kg - 5/5/5/5/5 6.Ab Wheel 8/8/5/3 Abraço!!! EDIT: To tentando vender minhas anilhas mas não ta facil. Quero migrar pra barra olimpica, mas antes tenho que vender meus pesinhos...Alguem quer comprar?? Editado Dezembro 12, 2014 às 00:19 por Palito
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 03:06 Postado Dezembro 12, 2014 às 03:06 mano, to com a planilha do sheiko pra 80kg+ e tem 3 esquemas de semanas ali (37v2-31-32v2) sabe me dizer se tem que seguir a ordem das planilhas?
portownz Postado Dezembro 12, 2014 às 03:53 Postado Dezembro 12, 2014 às 03:53 sim debew. cada ciclo tem um objetivo.. os 2 primeiros são de preparação (volume mais alto) e o 3º de peaking
Night Postado Dezembro 12, 2014 às 11:24 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:24 EDIT: To tentando vender minhas anilhas mas não ta facil. Quero migrar pra barra olimpica, mas antes tenho que vender meus pesinhos...Alguem quer comprar?? Anuncia no ML e aqui, naquele tópico de anilhas que vende rapidão. Principalmente se estiverem bem conservadas. Também pretendo fazer essa troca, mas vou esperar um pouco mais(acho que ainda da pra ficar mais um ano nas comuns). As minhas ja comprei a maioria usadas, então nem espero arrecadar muita coisa Dos treinos, deu pra ver que o joelho ja não ta te atrapalhando. Terra ta monstro! Abraço
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 11:30 Postado Dezembro 12, 2014 às 11:30 sim debew. cada ciclo tem um objetivo.. os 2 primeiros são de preparação (volume mais alto) e o 3º de peaking vlw porto, é nele que eu vou ano que vem, vou usar de preparação pro campeonato gaucho da GPA
Palito Postado Dezembro 12, 2014 às 13:57 Autor Postado Dezembro 12, 2014 às 13:57 Anuncia no ML e aqui, naquele tópico de anilhas que vende rapidão. Principalmente se estiverem bem conservadas. Também pretendo fazer essa troca, mas vou esperar um pouco mais(acho que ainda da pra ficar mais um ano nas comuns). As minhas ja comprei a maioria usadas, então nem espero arrecadar muita coisa Dos treinos, deu pra ver que o joelho ja não ta te atrapalhando. Terra ta monstro! Abraço Anunciei no "bom negócio"...lá é free, no ML tem comissão de venda Valeu pelas dicas night, vou anunciar no meu topico das anilhas, nem tinha me ligado disso. O terra ta mais ou menos ainda, pode ver que na ultima série ja tava arregando as costas e as pernas tremendo hahahaha. vlw porto, é nele que eu vou ano que vem, vou usar de preparação pro campeonato gaucho da GPA Que dia é o campeonato? Dependendo o dia tu começa a contar do ultimo dia do ciclo pra trás pra dar o peak no dia certo do campeonato. Abraço
Visitante Postado Dezembro 12, 2014 às 14:07 Postado Dezembro 12, 2014 às 14:07 hummm nao tinha pensado assim,contei todas as semanas da planilha e ela fechou uma semana antes do campeonato
Vecchio Postado Dezembro 12, 2014 às 17:31 Postado Dezembro 12, 2014 às 17:31 Palito, meu caro, você já começou a pesquisar sobre anilhas olímpicas (aquelas que a gente pode sapecar no chão/plataforma)? E barra?
Palito Postado Dezembro 12, 2014 às 19:00 Autor Postado Dezembro 12, 2014 às 19:00 (editado) Palito, meu caro, você já começou a pesquisar sobre anilhas olímpicas (aquelas que a gente pode sapecar no chão/plataforma)? E barra? E ai Jaraqui... Sim, pesquisei. Em relação a barra vou comprar a barra profissional da All Gym. Em relação as anilhas, acho que tu ta se referindo as bumper plates, né? Mas eu vou comprar de ferro mesmo. Vou comprar na mesma loja que o Martin (que eu ja me esqueci qual era hahahaha vu ter que pesquisar) comprou, que tem o modelo york que é o mais bonito na minha opinião. @Debew Ou tu acrescenta (repete) mais uma semana de treino, seja no #31 ou no #37v2 ou começa o treino 1 semana depois pra fechar bem certinho o test day no dia do campeonato. Editado Dezembro 12, 2014 às 19:08 por Palito
portownz Postado Dezembro 13, 2014 às 00:21 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:21 (editado) Por que você simplesmente não leva suas anilhas pra alguém furá-las no diamêtro correto, Palito ? Me cobraram R$ 4 por anilha onde eu comprei as minhas. A única vantagem dessas anilhas york seria o tamanho padrão da de 25kgs, não ? Elas não são mais "calibradas" nem nada do tipo Eu queria pegar desse modelo york também, inclusive daonde comprei (distribuidora ibj) é usada o modelo york nas fotos do site.. só que me disseram que nem produzem mais esse tipo de anilha, porque é difícil de revestir depois (como se isso fosse importante haha) Editado Dezembro 13, 2014 às 00:23 por portownz Vecchio reagiu a isso 1
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 00:29 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 00:29 Por que você simplesmente não leva suas anilhas pra alguém furá-las no diamêtro correto, Palito ? Me cobraram R$ 4 por anilha onde eu comprei as minhas. A única vantagem dessas anilhas york seria o tamanho padrão da de 25kgs, não ? Elas não são mais "calibradas" nem nada do tipo Eu queria pegar desse modelo york também, inclusive daonde comprei (distribuidora ibj) é usada o modelo york nas fotos do site.. só que me disseram que nem produzem mais esse tipo de anilha, porque é difícil de revestir depois (como se isso fosse importante haha) Por 2 motivos Acho muito bala essas anilhas york e o cara do torno aqui da minha cidade faz questão de não pegar este tipo de serviço, dai ele cobra absurdos por coisas simples. A idéia é muito boa Port, obrigado!
Visitante Postado Dezembro 13, 2014 às 00:32 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:32 mas pelo que diz na planilha tu deveria fazer todo o ciclo e uma semana depois competir ou eu li errado x.x
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 00:40 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 00:40 mas pelo que diz na planilha tu deveria fazer todo o ciclo e uma semana depois competir ou eu li errado x.x na ultima semana do #32v2 tem treino apenas na segunda e na quarta, e a competição seria na sexta/sábado/domingo. É importante que a data do campeonato seja num desses dias, que é onde vai "estar" o pico da força.
Visitante Postado Dezembro 13, 2014 às 01:24 Postado Dezembro 13, 2014 às 01:24 na ultima semana do #32v2 tem treino apenas na segunda e na quarta, e a competição seria na sexta/sábado/domingo. É importante que a data do campeonato seja num desses dias, que é onde vai "estar" o pico da força. aaaaaaaaaaaah entendi, vlw paliteira
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 13, 2014 às 11:13 Supermoderador Postado Dezembro 13, 2014 às 11:13 Palito, eu comprei no http://www.atacadofitnessstore.com. É a mesma distribuidora IBJ que o porto comentou, inclusive as anilhas vieram com um plástico por fora com o logo da IBJ. Engraçado que eu mandei e-mail para as "duas" empresas e na atacadofitnessstore o kg custava quase 1 real a menos... Quanto está a barra na All Gym?
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 19:30 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 19:30 Palito, eu comprei no http://www.atacadofitnessstore.com. É a mesma distribuidora IBJ que o porto comentou, inclusive as anilhas vieram com um plástico por fora com o logo da IBJ. Engraçado que eu mandei e-mail para as "duas" empresas e na atacadofitnessstore o kg custava quase 1 real a menos... Quanto está a barra na All Gym? Obrigado Martin, revirei teu diário ontem e achei o post (eu mesmo que tinha te perguntado). Qual foi o valor menor? pela IBJ ou pelo atacadofitness? A barra na All Gym profissional ta R$ 1.300 e eles tem outra de treino que se não me engano é aquela Wellness (R$ 740,00) que o Hellgod usa. Eu vou comprar a profissional já que eu to comprando, vou investir 1 vez e deu. --------------------------- #31 W2D5 1.Agachamento 5x83 4x100 3x116 2x3 132 3x2 140 2x3 132 2.Supino 4x57 3x68 4x3 80 3.R Dips 11kg 5/5/5/5/5 4.Agacho Frontal 66kg 5/5/5/5/5 Obs: Hoje definitivamente foi um dia de agachamento hahahah Parece que a força no squat voltou ao normal. E agora vamo que vamo! Abraços.
Vecchio Postado Dezembro 13, 2014 às 20:25 Postado Dezembro 13, 2014 às 20:25 Palito, a All Gym à qual você se refere é essa aqui? Pergunto porque eu me interessei por causa do preço, mas não encontrei a barra olímpica.
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 20:52 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 20:52 Palito, a All Gym à qual você se refere é essa aqui? Pergunto porque eu me interessei por causa do preço, mas não encontrei a barra olímpica. Essa mesma jaraqui, Não sei pq não tem as barras anunciadas, tem que mandar e-mail e pedir ou falar pelo facebook da loja.
FabianaF Postado Dezembro 13, 2014 às 20:56 Postado Dezembro 13, 2014 às 20:56 Palitooo, e o joelho? 100%?
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 13, 2014 às 21:06 Supermoderador Postado Dezembro 13, 2014 às 21:06 Palito, o preço era de R$5,50/kg. O frete custou cerca de R$1/kg, imagino que para o RS custe um pouco mais. A minha barra olímpica eu comprei no Mercado Livre. Custou menos de 500 reais..... e já está envergando. Perguntei o preço porque estou comprando uma barra olímpica com o Bitello (fabricante de barras aí do RS, se não me engano ele mora em São Leopoldo, foi com ele que o Gremista fez as várias barras especiais dele). A barra olímpica custou R$650 e mais R$180 de frete (seria bem mais barato aí dentro do RS). Abraços! Palito reagiu a isso 1
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 21:17 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 21:17 Palitooo, e o joelho? 100%? Parece que sim Fabi. Só sinto um leve desconforto se eu ficar muito tempo com a perna totalmente dobrada, no mais ta 100% Palito, o preço era de R$5,50/kg. O frete custou cerca de R$1/kg, imagino que para o RS custe um pouco mais. A minha barra olímpica eu comprei no Mercado Livre. Custou menos de 500 reais..... e já está envergando. Perguntei o preço porque estou comprando uma barra olímpica com o Bitello (fabricante de barras aí do RS, se não me engano ele mora em São Leopoldo, foi com ele que o Gremista fez as várias barras especiais dele). A barra olímpica custou R$650 e mais R$180 de frete (seria bem mais barato aí dentro do RS). Abraços! Pô, que barra vagabunda...nem a minha feita a corte de facão não envergou ainda...essa ai deve ser bem mais ou menos. Pois é, eu to em dúvida dessa do Bitelo (o Marcelo me passou o numero dele) e da All Gym. Essa do Bitelo tem mesmo os 20kg? hahahah Pergunto pq a maoria fala uma coisa e na hora do "vamo ve" é outra.
Vecchio Postado Dezembro 13, 2014 às 21:26 Postado Dezembro 13, 2014 às 21:26 Palito e Martin, vocês poderiam me passar os dados (tel e/ou e-mail) de contato do Bitello? Procurando pela Internet eu só encontrei o endereço da academia que acho que seja dele, lá em S. Leopoldo.
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 13, 2014 às 22:16 Supermoderador Postado Dezembro 13, 2014 às 22:16 Parece que sim Fabi. Só sinto um leve desconforto se eu ficar muito tempo com a perna totalmente dobrada, no mais ta 100% Pô, que barra vagabunda...nem a minha feita a corte de facão não envergou ainda...essa ai deve ser bem mais ou menos. Pois é, eu to em dúvida dessa do Bitelo (o Marcelo me passou o numero dele) e da All Gym. Essa do Bitelo tem mesmo os 20kg? hahahah Pergunto pq a maoria fala uma coisa e na hora do "vamo ve" é outra. Pois é, é fogo. Ela parece ser boa..... parece... hehehe Quanto à do Bitello, ele falou o seguinte: "A barra tem 2,20m de comprimento, o recartilhado tem 40cm de comprimento com passo de 2mm em formato de diamante. O diâmetro da barra é de 1"1/8 ( 28,57mm) em aço SAE 1045. A parte interna das ponteiras possuem buchas de bronze e a externa rolamento SKF" Não sei o que ele quis dizer com 40cm de recartilhado, de repente era para ser 40 cm da parte do rolamento (o oficial parece ser 41.5 cm), ou então é o recartilhado mesmo (44.5 cm na barra oficial, com uma parte recartilhada no meio que talvez a do Bitello não tenha). O material que ele usa parece ser bom....... acho que dá para confiar na opinião do Gremista, hehe Assim que chegar eu posto fotos no meu diário (deve chegar em uns 10 dias). Abraços!
Palito Postado Dezembro 13, 2014 às 22:35 Autor Postado Dezembro 13, 2014 às 22:35 (editado) Aguardando seu relato Martin...Enche ela de peso e larga nas travas pra ver se é boa... Editado Dezembro 13, 2014 às 22:37 por Palito
pedrolsen Postado Dezembro 13, 2014 às 23:51 Postado Dezembro 13, 2014 às 23:51 esse bitello faz outros equipamentos tbm ou só barras?sera que ele faz aquela axle bar ?
Palito Postado Dezembro 16, 2014 às 18:35 Autor Postado Dezembro 16, 2014 às 18:35 #31 W3D1 1.supino 5x57 4x68 3x80 4x2 90kg 2.Agachamento 5x83 5x100 116kg - 3/7/4/6/2 (série pirâmide é o inferno!) 3.Supino 4x62 4x73 3x4 85kg 4.Fly 5,5kg 8/6/6/5 5.Hyperextension 13kg 8/8/8/8 6.Pull Up 13kg 5/5/3 Abraço!
Visitante Postado Dezembro 16, 2014 às 18:53 Postado Dezembro 16, 2014 às 18:53 esse bitello faz outros equipamentos tbm ou só barras?sera que ele faz aquela axle bar ? depende, pro gremista ele fez uma serie de barras - tbm westside neh - mas tbm falou que algumas nao faria mais pela mao de obra e ferro se bem me lembro #31 W3D1 1.supino 5x57 4x68 3x80 4x2 90kg 2.Agachamento 5x83 5x100 116kg - 3/7/4/6/2 (série pirâmide é o inferno!) 3.Supino 4x62 4x73 3x4 85kg 4.Fly 5,5kg 8/6/6/5 5.Hyperextension 13kg 8/8/8/8 6.Pull Up 13kg 5/5/3 Abraço! e ta quase chegando minha hora de começar no shieko tbm *--*
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