powerlifting Palito

[Coach.Wagner 4212]

que mobilidade no tornozelo linda

[Night 573]

Comparando com os primeiros videos, tive a impressão que você melhorou bastante a tecnica. As execuções estão bem mais "limpas". Parabéns!

PS: A cor do seu Power rack é mt foda haha

[Mklek 4164]

Boa Palito!!!!

Que mobilidade é esta aee parceiro?!!!!

Parabéns.

Palito, qual é o lance deste pó branco nas costas? É Magnésio?

Abraços.

[Palito 1030]

Show de bola! Gostei dessa ponte no supino!

Valeu cara, peguei o setup no site do Boris Sheiko.

http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-special-preparatory-exercises-photos

que mobilidade no tornozelo linda

Gastei muuuittas horas ( e ainda gasto) com mobilidade. Ainda bem que deu resultado

Comparando com os primeiros videos, tive a impressão que você melhorou bastante a tecnica. As execuções estão bem mais "limpas". Parabéns!

PS: A cor do seu Power rack é mt foda haha

Sim, meus lifts melhoraram muito depois que comecei Sheiko, volume alto ajuda muito, junto com mobilidade quase todos os dias.

Boa Palito!!!!

Que mobilidade é esta aee parceiro?!!!!

Parabéns.

Palito, qual é o lance deste pó branco nas costas? É Magnésio?

Abraços.

O pó é cocaina magnésio sim, quando se usa uma vez, não se fica mais sem.

Abraço aew galera, valeu!

[Francisco Wendemberg 679]

Valeu cara, peguei o setup no site do Boris Sheiko.

http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-special-preparatory-exercises-photos

Gastei muuuittas horas ( e ainda gasto) com mobilidade. Ainda bem que deu resultado

Sim, meus lifts melhoraram muito depois que comecei Sheiko, volume alto ajuda muito, junto com mobilidade quase todos os dias.

O pó é cocaina magnésio sim, quando se usa uma vez, não se fica mais sem.

Abraço aew galera, valeu!

Vdd man! Usei ontem o pó de magnézio! PQP, é outra parada esse trem! shuahsuahsuahsuahs

Só vendo os professores me olhando torto, pq suja demais mas, eu quero mais é que tudo se exploda!

[arkham 1734]

Da hora o video...o arco do supino ai muito interessante, parece que a carga da p aumentar me pareceu facil p vc ..

[Dusma 10]

Acompanhando aqui com certeza xD

[Palito 1030]

Da hora o video...o arco do supino ai muito interessante, parece que a carga da p aumentar me pareceu facil p vc ..

Sim, a carga está "facil" mas nessas periodizações só se mexe na carga quando se tira novas RM's, que vai ser no final do proximo ciclo.

Achei um erro no meu arco do supino. vou tirar uma foto depois a galera me ajuda.

Acompanhando aqui com certeza xD

Tamo junto Dusma!

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Treino de Ontem #31 W4D3

1.Supino

5x50

4x60

3x70

2x2 80

1x85

2x1 90 (90% - mais facil que da outra vez)

2x2 80

2.Terra

3x95

3x114

3x133

2x2 152

1x162

2x1 171 (90% - foi facil!)

3.Triceps na argola

6/6/6/6

4.Pull up

2kg 8/8/8/8

5.AB wheel - não fiz, core destruido do MT...

Mais tarde posto a foto do arco do supino, digamos que de outro ângulo é bem errado estranho!

EDIT:

Nota-se que eu fico com a perna equerda bem mais aberta que a direita, acredito tbm que fazendo isso minha coluna não fique 100% reta, acho que ela fica assim (

Próximo treino vou pedir pra alguem me filmar de cima pra ver se isso acontece mesmo, pelo menos não sinto dor e nem desconforto.

video de ontem

Abraço

Editado Setembro 4, 2014 às 16:07 por Palito

[Mklek 4164]

Grande Palito, ao que parece seu Bench Press vai dar um bom up no próximo meet!!

Boris Sheiko está fazendo um bom trabalho.

zoação: o trabalho é todo seu!!!!

Abraços!!

[ricardo89 483]

que belo deadlift!

muito bom mesmo

dá gosto ver!

sobre o supino realmente está algo errado aí,

parece que vc tb não está centrado com o banco... tá mais pra uma ponta...

Editado Setembro 4, 2014 às 16:27 por ricardo89