Boa Tarde pessoal!

Então recentemente montei um treino FB3x pra mim, e gostaria de sanar algumas duvidas minhas.

Devo manter o mesmo déficit calorico nos dias de treino e nos dias que não treino ?

Se não quantos % devo abaixar ?

Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal (aumentando gradativamente).

64kg e 168cm de altura 13~15% BF

Editado 9/05/2014 às 15:23 05/9, 2014 por GustavoMS (veja o histórico de edições)

Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal.

Não intendi isso...

eu li errado...ou eu to brisado morrendo de fome que não consegui entender?!!?

vc esta em bulk, ok!!...e quer aumentar déficit?!?....

Cara o que ele quer dizer é que , quando ele treina normalmente no final do dia de bulk ele tem 800 calorias a mais no organismo.

O que ele quer saber é se nos dias que ele não treina, tem que manter essa quantidades de calorias ?

@Topic

Cara, acho que 800 calorias é muito mesmo para os dias que você treina.

Um bulk tem um aumento de 400 a 500 calorias . 800 Já é muito. Mas ....

Eu diminuiria pra 500 calorias quando você não treina.

PS: Déficit é para quando você corta calorias da dieta. Ex: você gasta 2700 calorias e consome 2200. Você tem um DÉFICIT de 500! Déficit é pra cutting.

Editado 9/05/2014 às 15:34 05/9, 2014 por BrunoGooes (veja o histórico de edições)

É que eu tava explicando pra um cara aqui no serviço e ficou na cabeça o deficit. rs

Então, vou dar uma analizada a mais na minha dieta, ou entao refazer ela ( eu coloquei a mais assim, por que aqui no serviço frequentemente carrego peso, ando 4km até a escola(ida e volta) num ritimo sempre acelerado, e tambem ando do serviço até o ponto de onibus, e ainda mais um pouco até em casa .

Mas então não devo seguir normalmente minha dieta em dias que não treino ?

Siga a dieta todos os dias !

Domingo a domingo para ter excelentes ganhos!!!

se não estiver seguindo nenhum protocolo específico , pode baixar um pouco nos dias que não treina, mas, mantenha ainda sim um saldo positivo... se está fazendo 800kcal on, faça ao menos 400kcal off.

Obrigado a todos , sanou minha duvida