[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Dieta Cutting

[LupitaMarques]

Boa tarde a todos!

Sou novata na área e estou com dificuldades em montar minha dieta, será que alguém pode me dar uma força?

Tenho 33 anos, 1,63m, 54,5kg, faço musculação 5x por semana e aeróbicos de 2 a 3 vezes semanais.

Malho as 7:30h e durmo por volta das 23h.

Por favor me ajudem, consegui baixar meu BF de 33% para 20% e agora to na luta rumo aos 18%.

Valeu galera!

[pedrinho91]

Oi, este tópico logo logo será fechado, entre na área nutrição que lá tem uns tópicos fixos que ensinam passo a passo a montar!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[digo_araujo]

Oi, este tópico logo logo será fechado, entre na área nutrição que lá tem uns tópicos fixos que ensinam passo a passo a montar!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Procure na area de nutrição! e caso ache necessario, procure um nutriicionista esportivo.

[Saintgraal]

pesquise mais na area de nutrição

[pedrinho91]

Vale frisar, nutricionista ESPORTIVO!

[BrunoGooes]

Pesquise na Área de Nutrição ou procure um especialisa. Mais adequado Nutrição esportiva.

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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