Lolxdmanin 1 Postado Abril 24, 2014 às 15:24 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 15:24 (editado) Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo: Meu treino está muito intenso, e o descanso está ótimo, durmo muito bem, respeitando as 8 horas. OBS: no lugar da caseína estou tomando hipercalorico. 120g na segunda refeição e 120g na ultima refeição. Me ajudem obrigado! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Editado Abril 24, 2014 às 16:01 por Lolxdmanin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MEDONHOZINHO 15 Postado Abril 24, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 15:32 Aumente calorias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Abril 24, 2014 às 15:36 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 15:36 Quantas calorias tem essa dieta ae mano?? coloca ae.. Se tu não tá ganhando peso é porque essa dieta tá em "manutenção" nem em deficit e nem em superavit, adiciona 250 a 500 cals ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smurf 11 Postado Abril 24, 2014 às 15:48 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 15:48 Coma Mais ! adicione shakes hipercalóricos (de preferencia caseiro) após algumas refeições, vai resolver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brandw 2 Postado Abril 24, 2014 às 16:14 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 16:14 aqui tem uma dica pra ganhar peso funcionou comigo pelo menos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/page-49?hl=%20hipercalorico%20%20caseiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Abril 24, 2014 às 16:20 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 16:20 16 anos? seu metabolismo deve estar a mil... fora os hormônios. Se n está ganhando PESO é porque a dieta precisa de mais calorias ... agora tem que levar em conta o que vc quer ganhar. Ganhar PESO é fácil.. agora ganhar MASSA MAGRA é outra história. Ter o ganho de 16kg com o peso que vc tinha quando vc começou a treinar é normal... agora ganhar peso limpo quando se atinge um certo peso tbm são outros 500. Se vc quer ganhar peso com qualidade, altere a dieta, altere o treino e tenha paciência... vc n vai ter os ganhos na mesma velocidade de quando começou a treinar NUNCA. Fora que vc é bastante jovem... tem mto o que aprender, muito a evoluir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 24, 2014 às 16:20 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 16:20 Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo: você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal? é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário). Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta Caso contrario seu tópico sera fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunogama 13 Postado Abril 24, 2014 às 16:22 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 16:22 2000 calorias é muito pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lolxdmanin 1 Postado Abril 24, 2014 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 16:30 você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal? é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário). Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta Caso contrario seu tópico sera fechado. Então galera, eu não sei quanto tem de kcal a dieta, pois ela foi feita por um nutricionista esportivo então estou seguindo a risca, mas vou perguntar a ele a quantidade de kcal e vou colocar aqui Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AveiaeLeite 272 Postado Abril 24, 2014 às 17:48 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 17:48 você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal? é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário). Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta Caso contrario seu tópico sera fechado. É mesmo nem tinha visto, a dieta tem 2.000 kcals, o-o isso é cutting brother, tá de sacanagem né, e ainda reclama que não ganha peso. --' aumenta pelo menos umas 1.000 kcals. OBS: Esse nutricionistas meia boca são umas piadas mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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