Diario Do Jack! 5/3/1

[Coach.Wagner 4248]

Valeu um dia ainda chego nas tuas cargas! haha tu acha que deveria abaixar 2kg no Militar,por essa falha na ultima,ou devo manter assim?

tue militar é melhor que o meu, teu supino é melhor q o meu, teu agacha é quase o mesmo q o meu, que chega nas minhas cargas nada ahsuhauhsauhuas

tipo esse militar nao foi do teu dia de militar mas sendo uma % mais baixa e tu ter falhado tu tem q ver o pq, se foi pelo crucifixo ou por carga alta, se foi por carga alta tem alguma coisa errada na tua RM

[Luiz Brunetto 15]

tue militar é melhor que o meu, teu supino é melhor q o meu, teu agacha é quase o mesmo q o meu, que chega nas minhas cargas nada ahsuhauhsauhuas

tipo esse militar nao foi do teu dia de militar mas sendo uma % mais baixa e tu ter falhado tu tem q ver o pq, se foi pelo crucifixo ou por carga alta, se foi por carga alta tem alguma coisa errada na tua RM

Eu aumentei bastante.. mas se falhar no dia do military vou abaixar,meu supino e melhor,mas teu terra e muito foda

acompanhando mais um cara q esta ciclando a msm droga q eu, receitado pelo Débio é claro.

Valeu brother,acompanhando o teu tambem! e bora ficar forte!

haha

[Coach.Wagner 4248]

deve ser o corpo propenso ao terra se pa haushau

[ParaF4L 189]

ui ele é modesto.

[Luiz Brunetto 15]

ui ele é modesto.

Humildade é a melhor virtude de um homem! HAHAHA Meu diario também é cultura

Editado Abril 18, 2014 às 19:03 por Luiz Brunetto

[ParaF4L 189]

Humildade é a melhor virtude de um homem! HAHAHA Meu diario também é cultura

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Luiz Brunetto 15]

Voltei de viajem,acabei descuidando da dieta,to me sentindo magro,acho que perdi peso ;x Mas bora a luta novamente

Hoje foi treino de Dead,já que ontem a academia tava fechada e tive que pular o dia de Upper,mas bora lá

Warn Up

5x 67kg

5x 80kg

3x 107kg

3x 114kg

3x 121kg

AMAP 114kg x (8)

AMAP Stiff 107kg x (5)

Squat ATG

66kg - 5x

78kg - 5x

90kg - 5x

Ab Whell 3x15

Bom treino,bora recomeçar a semana,e foco total nos treinos

[Coach.Wagner 4248]

boa é isso ae, ja progrediu no AB pra em pé?

boas cargas

[Luiz Brunetto 15]

boa é isso ae, ja progrediu no AB pra em pé?

boas cargas

Valeu haha,man a minha Ab aqui da academia não tem o elastico,não sei como fazer de pé ainda... tu faz com o elastico nas pernas de pé dai né?

[Coach.Wagner 4248]

Valeu haha,man a minha Ab aqui da academia não tem o elastico,não sei como fazer de pé ainda... tu faz com o elastico nas pernas de pé dai né?

elástico? estais falando do que filho haushauhs