[Fora do Modelo] Ajuda Na Primeira Dieta, Pfv

[Nay_2]

Gente, eu treino vai fazer 2 anos, tive ganhos excelentes
porém agora quero começar uma dieta pra hipertrofia
um amigo me passou essa, digam pfv se está realmente boa..

9 horas
2 bananas
1 scoop de whey
200g de aveia
6g glutamina + colágeno 200 ml de agua

12:00
250g de arroz integral (ou macarrão)
200g de carna branca ( comer carne vermelha 2x por semana )
100g de brocolis ou couve flor
verduras verdes a vontade

treino 13hrs
pós treino
1 scoop de whey
30g de dextrose
5g de glutamina
5 de creatina ( ainda não sei se vou incluir a creatina)

16:00 hrs
200g batata doce (ou mandioca )
100g de frango

18:00 / 19:00 horas
200g de arroz integral
100g de frango
folhas verdes á vontade

21:00 horas
omelete de 6 claras e 1 gema
2 fatias de queijo minas

23:00 horas
40g de albumina


sucos só de frutas cítricas
e aí, oque acharam ? mudariam algo ?
ajudem porfavor (:

[Galactus]

kd os macros?

sua tmb?

sua altura? seu peso? seu bf?

dieta bulk ou cutt?

Editado Abril 7, 2014 às 15:01 por Galactus

[Andrade09]

Não é apenas O QUE você come.

é mais o QUANTO doque O QUE.

Pesquise sobre Proteina, Carboidratos e Gorduras. Além das tabelas nutricionais dos alimentos que você consome.

[Fefe]

Edita o post e coloca no padrão para postagem de dietas.

Caso contrário, o tópico será fechado.

[Fefe]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...