nao sei em qual parte do forum postar entao postei aqui

queria que vcs por favor avaliacem meu treino

Biceps - Rosca Direta Fechada (Pegar mais cabeça longa), Rosca Alternada,Rosca Scott (com barra pegada fechada tbm) e tbm Rosca com cabo

Triceps - Puxada para triceps(No pulley), Puxada para triceps (Corda), Desenvolvimento para triceps(Sentado com barra W) e Desenvolvimento para triceps(Sentado com Halteres)

pf avaliem e digam oque poderia ta trocando pq acho que tem exercicio pegando mesmo musculo

Cara, você criou 3 tópicos iguais, pra que?

Bota series e repeticoes.

Mas pela quantidade ja da pra ver que deve ta horrivel.

4 exercicios pra triceps ? KKKKKKKKKKKKKKK só rindo

Tá muito volumoso. Faça 2 exercícios para cada no MÁXIMO 3 exercícios para tríceps.

pf avaliem e digam oque poderia ta trocando pq acho que tem exercicio pegando mesmo musculo

vc posta 4 exercícios pra biceps e 4 pra triceps e me manda uma dessas ?

sem contar a "cabeça longa do biceps"

a zuera não tem limites

Editado 30/03/2014 às 21:09 03/30, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

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