Exercícios Que Consideram Melhores Para Abdomen

[Lukaum 0]

Fico com o básico, supra e infra

Quais seriam os exercícios??

EdChabal, o clássico que vc diz é o crunch no solo né?? Se for ele foca mais na parte superior do abdomen (supra)..

Abraços..

[Vitaao 41]

eu faço o no pulley usando a cordinha e o reto .. dependo do dia faço uma elevaçao de pernas pendurado na barra tbm...

[EdChabal 55]

Então eu prefiro fazer o crunch deitado num banco, mas sim é ele mesmo.

Quanto a esse negócio de supra e infra não acredito muito não pq é um musculo só.

podem até falar de diferença de estmulo, mas já treinei "só supra" e meu abdominal cresceu por inteiro.

Mas o Vitaao lembro da elevação de pernas na barra que eu tb adoro, apesar de ser um exercicio bem avançado

[Bizzo 2]

O bom e velho supra com pesos, oblíquos no pulley e levantamento das pernas deitado ou na barra.

[sdante 0]

Abd no Pulley é otimo dá uma tensão legal no Reto e da pra fazer pros obliquos também...

E bola suiça também é muito bom, mas ainda prefiro fazer uns 4 exercicios por séries

Alguem pode me dar uma dica de como fazer o lenhador... Já vi em sites como faz mas numca executei ele certinho.

[Vitaao 41]

ontem fiz o que o coronha falou na bola suiça e é realmente muito bom... final da 4 serie tava pedindo agua ja hahaha

[Grasy Rastafada 1]

Gosto mt da elevação de pernas deitada e isométricos

[GPOWER 0]

deitado na bola suiça com os joelhos 90º no chão e subir e descer...

ou se não no seu AB-STRECH com o movimento bio-mecanico pantografico!!!