MonsterFreak 4768 Postado Março 28, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 01:49 eu fazendo ABCDE fui de 36 pra 38,5 de braço em 1 mes e meio mas retido , tava em bulking cabuloso comendo umas 3700 kcal diárias em media. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Março 28, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 01:49 se eu fosse treinar só 4 à 5 dias ficaria inviável? E o peito? Desenvolveu bem nesse tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoFitness 12 Postado Março 28, 2014 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 01:56 se eu fosse treinar só 4 à 5 dias ficaria inviável? E o peito? Desenvolveu bem nesse tempo? Muito bem também mas estou sem fotos aqui, amanha tiro alguma.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Março 28, 2014 às 02:02 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 02:02 (editado) e quanto treinar só 4 a 5 dias? aumentaria o volume em 1 exercício, certo? Edit: Na verdade a "ênfase" acabaria, já que você aumentou a frequencia nestes. Editado Março 28, 2014 às 02:03 por theroaster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 28, 2014 às 02:45 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 02:45 dica simples: já que vai treinar 6x na semana, por que não faz um upper/lower 3x ? Vai treinar tudo 3x na semana.. simples e valiosa a dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoFitness 12 Postado Março 28, 2014 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 03:00 simples e valiosa a dica Curto tbm , acho linda essa divisão, mas não sou muito fã de fazer upper lower, ou push pull.. Não sei se rola cmg, unica vez q testei foram por 5 semanas, mas sei lá nao curti o treino ta ligado.. Mas ela não foi ruim, consegui melhorar bem meu posterior de ombro com essa divisão haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro caduco 4 Postado Março 28, 2014 às 05:27 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 05:27 Quantas séries por exercício? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoFitness 12 Postado Março 28, 2014 às 09:52 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 09:52 (editado) Quantas séries por exercício? Todos em torno de 3x8 a 12 ou piramide.. Editado Março 28, 2014 às 09:52 por CapitãoFitness Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoFitness 12 Postado Março 28, 2014 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 17:43 Galera esqueci de comentar, na verdade errei, atualmente eu mudei, estou usando o mesmo principio da divisão, porém faço assim:A: Peito e tricepsB: Costas e BicepsA2: Peito e ombrosB2: Costas e TrapeziosC: Pernas e panturrilhasD: Biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Março 28, 2014 às 18:32 Compartilhar Postado Março 28, 2014 às 18:32 (editado) Galera esqueci de comentar, na verdade errei, atualmente eu mudei, estou usando o mesmo principio da divisão, porém faço assim: A: Peito e triceps B: Costas e Biceps A2: Peito e ombros B2: Costas e Trapezios C: Pernas e panturrilhas D: Biceps e triceps pARA COM ESSA ENCANAÇÃO COM BRAÇOS... preocupe-se com o corpo como um todo. Do que adianta ter um bíceps bom e umas Costas ridículas??? Sei q é mal da idade, mas repense esse treino. Editado Março 28, 2014 às 18:48 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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