15Kg A Mais Sem Muito Volume O.o

[Strongerr22 1]

Entao galera o titulo ja diz tudo , comecei a treinar com 60kg 1,83 altura , hoje depois de 8 meses to com 75kg mais apesar de ganhar 15kg nao senti muita diferença, o que vcs acham , obs: treino pernas e elas cresceram um tanto bom.

treino ; 8 meses abc 2x

idade : 20

altura : 1,83

peso: 75

braço 28 relaxado

peito : 94

coxa: 47

Cargas : supino 25x25

rosca direta 11x11

remada curvda : 30x30

militar: 13x13

agacho : 27x27

antes: http://imageshack.com/a/img401/4978/o9fp.jpg

depois: http://imageshack.com/a/img593/1341/tbc8.jpg

[Transform 113]

Não notei tanta diferença, pode ser que tenha crescido na parte inferior.

Mas 15 kg já foi um grande avanço, só dar continuidade.

[luc14n0 43]

Tu eh alto pra caramba... Peito tah mais protuberante e costa parece melhores tambem assim como braço. Continue assim pq vc tem 1,83 e nao serah 75kg q vao fazer ficar com aparencia d bombado.

Continua bem, foca na dieta e cuidado pra nao dar superavit calorico mt alto pra nao vir mta gordura junto.

[Faabs 3771]

vc nao estava no seu peso ideal,talvez seja por isso..

[Strongerr22 1]

poise realmente era muito raquitico

[MonsterFreak 4768]

Voce era muito magro mesmo, comecei com 1,82 e 65kg quando fiz avaliação disseram que eu tava 2kg abaixo do peso limite, eu me achava raquitico.

[Strongerr22 1]

Mas acho que meus ossos sao meio pesados tambem, pq pessoas com msm altura que eu e msm peso sempre sao um pouco maiores.