Entao galera o titulo ja diz tudo , comecei a treinar com 60kg 1,83 altura , hoje depois de 8 meses to com 75kg mais apesar de ganhar 15kg nao senti muita diferença, o que vcs acham , obs: treino pernas e elas cresceram um tanto bom.

treino ; 8 meses abc 2x

idade : 20

altura : 1,83

peso: 75

braço 28 relaxado

peito : 94

coxa: 47

Cargas : supino 25x25

rosca direta 11x11

remada curvda : 30x30

militar: 13x13

agacho : 27x27

antes: https://imageshack.com/a/img401/4978/o9fp.jpg

depois: https://imageshack.com/a/img593/1341/tbc8.jpg

Não notei tanta diferença, pode ser que tenha crescido na parte inferior.

Mas 15 kg já foi um grande avanço, só dar continuidade.

Tu eh alto pra caramba... Peito tah mais protuberante e costa parece melhores tambem assim como braço. Continue assim pq vc tem 1,83 e nao serah 75kg q vao fazer ficar com aparencia d bombado.

Continua bem, foca na dieta e cuidado pra nao dar superavit calorico mt alto pra nao vir mta gordura junto.

vc nao estava no seu peso ideal,talvez seja por isso..

poise realmente era muito raquitico

Voce era muito magro mesmo, comecei com 1,82 e 65kg quando fiz avaliação disseram que eu tava 2kg abaixo do peso limite, eu me achava raquitico.

Mas acho que meus ossos sao meio pesados tambem, pq pessoas com msm altura que eu e msm peso sempre sao um pouco maiores.