[Falta de Pesquisa]Emagrecimento E Melhoria De Qualidade. Oque Melhorar?

[Rafael Brandão]

Galera boa noite,

Sou novo aqui no forum gostaria de uma ajuda de vocês.

Primeiramente gostaria de relatar rapido como fui e como estou.

2013: janeiro

estava pesando 135kg

52% de gordura

1,86mt de altura

Totalmente largado..

Resolvi mudar a minha vida e parti para aplicação de enzimas para estimular a queima de gordura.

2013: fevereiro

estava pesando 114kg

46% de gordura

Porém como tudo que vem facil também vai facil..

2013: junho

estava pesando 120kg

% não sei informar sem acompanhamento

Galera essas aplicações ajudam na perda de medida porém as dietas aplicação são ridiculas.. não adianta viver de bolacha agua e sal resumindo..

Bom galera em 2013: Outubro

Começei a treinar e correr atraz porém da maneira mais dificil que era a dieta regrada.

fiz uns "ciclos" de refeição de frango com batata doce

ou seja 118kg..

Logo fui procurar uma nutricionista porém somente consegui em janeiro de 2014

Com isso cheguei com 116kg

38% de gordura

Hoje estou seguinto toda sua dieta e estou com

107kg

28% de gordura

Porém galera estou suplementando somente com:

Termo - Speed 2 caps (bem fraco meu foco com ele seria dar uma acelerada durante o periodo do almoço eu o tomo por volta as 8:00am)

Pré treino - Jack3D (Galera somente tomo em dias que estou cansado para dar uma moral no treino)

Pos treino liquido - MCT probiotica com leite desnato +- 250ml

Galera meu treino esta com um aerobico pre treino de 45minutos..

A minha duvida será eu consigo melhorar essa suplementação para uma melhor troca de gordura X massa magra?

tenho tentado ir para o treino em jejum porém meu medo é de catabolizar tudo e acabar com tudo que consegui até agora..

Bom obrigado a todos pela ajuda!

Abraços

Rafael Brandão!

Editado Março 18, 2014 às 02:41 por Rafael Brandão

[nago]

Isso ai amigo!

Está no caminho certo, agora é só continuar.

Quanto a suplementação, ta boa assim.

Termo/pré treino e proteína. Desnecessário acrescentar, apenas faça uma boa alimentação.

Sua dieta ta bem montada? Digo em termos de macro nutrientes.. se sim, não vai catabolizar tanto não.

Segue firme

Abraço

[Rafael Brandão]

Isso ai amigo!

Está no caminho certo, agora é só continuar.

Quanto a suplementação, ta boa assim.

Termo/pré treino e proteína. Desnecessário acrescentar, apenas faça uma boa alimentação.

Sua dieta ta bem montada? Digo em termos de macro nutrientes.. se sim, não vai catabolizar tanto não.

Segue firme

Abraço

Muito obrigado amigo!

Estou bem focado noque a nutricionista tem me recomendado

ex:

Café

duas fatias de pão integral com requeijão

Leite desnatado ou soja

fruta com cereais

Lanche

duas castanhas do pará

Almoço

4 cl de arroz

2 cl feijao

2 filé de frango

salada avotade

Lanche

fruta

Pré treino

Lanche natural (peito de peru/salada)

Pós treino

2 ou 3 filé de frango

salada avontade

Sinceramente eu tenho modificado algumas coisas

porém meu consumo diario deve estar em torno de 2300kcal +-

fora a suplementação que comentei assim

Muito obrigado!!

[busarello]

Há diversos tópicos sobre termogenicos, dietas, perda de peso, etc.

Sugiro também a leitura de alguns diários, podem ajudar.

Uma dica, esquece termogenico e pre treino. No estágio atual, seguir a dieta é o suficiente a menos, é claro, que a dieta esteja mal elaborada.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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