Igor Marcos 0 Postado Março 15, 2014 às 15:14 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 15:14 (editado) Eai pessoal, queria mostrar minha evolução, pegar algumas dicas pra tentar melhorar ainda mais . Dia 23/03 agora eu vou fazer 1 ano na academia. Já fiz vários tipos de treino, o último agora foi o de Exaustão, anterior dele foi Bi-set. Eu tinha um instrutor muito bom na minha academia, ele é novo, é até meu amigo, ensinou bastante coisa.... mas ele teve que sair de lá, pois ele estava trabalhando em duas academias, aí precisou sair da que eu treino. o outro instrutor não é muito dedicado, passou um treino não muito bom ao "meu ver".. ainda não me adaptei. mas enfim, voltando ao assunto vou mostrar uma tabela com a "evolução" de 1 ano. Não fiz dieta nenhuma, e não tomei nenhum tipo de suplemento, só focava em comer o que tinha mais proteína... no mês de outubro(10) eu parei de tomar refrigerantes, pois tive um resultado muito depressivo, e tive uma boa evolução depois, eu acho... Esse ano eu comecei a trabalhar e vou começar a comprar a suplementação tentar fazer uma "mini-dieta" pra ver se consigo evoluir mais e chegar aos 90KG. Inicio: Idade: 16 Altura:1.82 Peso: 70KG BF: 10.7% ================== Informações Idade : 17 Altura : 1.82 Peso: 80.05KG ( última vez que me pesei.) BF(%G) 12.5%. Tenho uma "facilidade" pra ganhar "coxa" e uma grande dificuldade pra ganhar panturrilha, mas estou evoluindo . " De pouco em pouco o frango enche o papo." Editado Maio 4, 2014 às 20:05 por Igor Marcos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PandaFreak! 11 Postado Março 15, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 15:18 Boa evolução, Mas apenas continue, está no caminho certo, Musculação é uma guerra contra o tempo... Rodzilla reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Marcos 0 Postado Março 15, 2014 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 15:20 Obrigado ! Com certeza, uma guerra pra vida toda. rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arnold Matheus 6 Postado Março 15, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 15:22 Posta umas fotos ai mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Marcos 0 Postado Maio 3, 2014 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 01:05 Vim reviver aqui rsrsrs.. como Arnold Matheus pediu aí, vou postar umas fotos... do antes e depois. :v . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Maio 3, 2014 às 01:10 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 01:10 aguardando as fotos. @panda gostei de sua frase! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Marcos 0 Postado Maio 3, 2014 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 01:34 Então pessoal, infelizmente não tenho foto das costas no primeiro dia de academia. Tô montando a parte da frente. mas segue aew. Evoluindo sempre :v . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Maio 3, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 01:50 Boa evolução, brother, parabéns. Não tem foto de frente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Marcos 0 Postado Maio 3, 2014 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 02:01 Pronto, parte da frente. Essa foi minha evolução . 1 ano e 1 mês. ( essa foto do lado direito-baixo, é 1 ano e mês também.) Eu evolui muito na frente... só acho :v hahaha... sim eu estava fazendo força no primeiro dia, chassi de grilo. mas tô evoluindo. creio que falta baixar mais esse BF e chegar nos 90KG. Eu vi uma foto do Felipe Franco, ele tinha apenas 82Kg parece, e estava com um shape bacana, mas o que tá faltando em mim é maturidade muscular também hahhaa.. só tenho 17 anos, e completei agora em fevereiro... falta muito ainda. mas o importante é nunca parar. Vlw Pessoal. Aceito sugestões dicas, o que tenho que melhorar e tals. Obrigado Aroma, agora que postei . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Maio 3, 2014 às 02:03 Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 02:03 Eu curti bastante sua evolução, cara, apesar de que nos últimos tempos tu deu uma estagnada. Sugiro que foque no peitoral, e que bote mais comida pra dentro. Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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