Primeira " Evolução"

[Igor Marcos 0]

Sim, é verdade, mas tô me dedicando, eu ainda não comecei a fazer a dieta e nem tomar o maldito suplemento rsrsrs. mas esses dias eu me pesei e levantei pros 81.4KG .
Eu mudei de academia, lá não tem avaliação, embora seja muito boa, mas vou ver se vou na antiga pra avaliar e ver como é que tá as taxas, eu continuo sem beber refrigerante e focando em comer o que tem mais proteína. (Finalmente saí dos 80 :v)

Obrigado aí Aroma, vou focar no peitoral sim!!.

[Fabininja 283]

Também acho que tu deve focar mais em peitoral, no mais, parabéns pela evolução!

Como esta seu treino?

[Igor Marcos 0]

Obrigado Fabi, eu vou começar a focar mesmo, e também focar no ante-braço,panturrilha(sempre foquei kkk) e tríceps.
Eu mudei de treino essa semana, o instrutor passou um treino assim, Dia C( Costa e Bíceps) eu faço um exercício e 1 minuto de abdominal, ele pediu pra fazer dropset, mas eu não curto dropset(não tive boas experiências com esse tipo de treino) :| , então vou fazer tipo normal, só que carga máxima e 8~12 repetições. Eu gosto de treinar perna na segunda-feira, meu treino é ABC. A=PERNA, B=PEITO e Tríceps C= Costa e Bíceps. pouco tempo de descanso.

Foto das coxas heuhuehue.

E o osso da panturrilha :v hahahahah.