MeTaLL 3 Postado Março 15, 2014 às 00:07 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 00:07 preciso de ajuda na avaliação do meu treino estou fazendo assim: como sou natural meu foco é evolução de carga No aguardo , não coloquei antre braço pois no dia de costas e biceps eu sinto mto ele. mas se ainda precisar de mais estimulo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Março 15, 2014 às 00:12 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 00:12 peito/ombro/triceps costas/biceps/trapz perna MeTaLL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l30ur1n3 20 Postado Março 15, 2014 às 00:29 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 00:29 pra que panturrilha todo dia?faz só no treino C, E passa o levantamento terra pro dia de costas,esta muito volumoso o seu treino A e B,ainda mais por voce ser natural e fazer ABC2x e falta barra fixa ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MeTaLL 3 Postado Março 15, 2014 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 00:46 (editado) peito/ombro/triceps costas/biceps/trapz perna Humm não pensei nisso vou da uma olhada. achei melhor essa divisão ai. pra que panturrilha todo dia?faz só no treino C, E passa o levantamento terra pro dia de costas,esta muito volumoso o seu treino A e B,ainda mais por voce ser natural e fazer ABC2x e falta barra fixa ae! pela panturrilha é um teste pois vi um cara que deu uma melhorada boa na panturrilha fazendo essas elevação , [ficar na ponta do pé e descer] e nele deu ótimos resultados ! tenho a panturrilha grande mas sem definição ai não fica muito legal. Sobre a barra fixa eu não tenho em casa vou providenciar , pra fazer um shin up e quem sabe umas paralelas espaço tem só falta a iniciativa minha. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/143816-diario-100-dias-para-uma-pantu-foda-com-fotos/page-6 Editado Março 15, 2014 às 00:47 por MeTaLL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Março 15, 2014 às 16:35 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 16:35 Beeem ruim. Ta muito volumoso e quase não tem compostos.Use barra fixa,remadas livres,Terra,Agacho...Enfim,exercícios livres! Tira essas roscas,máquinas... Dá uma pesquisada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Março 15, 2014 às 21:07 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 21:07 - Muito volume ira prejudicar o seu desenvolvimento, trabalhe com 3 exercícios para muculos grandes e 2 para pequenos com uma variação de 3-4 seria de 8-15 reps (dependendo do exercício. - Treinando peito e ombro no dia A, para o dia B o seu tríceps estará em processo de recuperação, seria mais adequado colocar junto com o grupo A! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MeTaLL 3 Postado Março 16, 2014 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 00:43 Beeem ruim. Ta muito volumoso e quase não tem compostos.Use barra fixa,remadas livres,Terra,Agacho...Enfim,exercícios livres! Tira essas roscas,máquinas... Dá uma pesquisada acontece que nao tenho maquina em casa é tudo sem maquina mesmo , o C tem terra livre , deadlift unica coisa de maquina que vou usar é o voador a flexora e extensora. é isso mesmo ? - Muito volume ira prejudicar o seu desenvolvimento, trabalhe com 3 exercícios para muculos grandes e 2 para pequenos com uma variação de 3-4 seria de 8-15 reps (dependendo do exercício. - Treinando peito e ombro no dia A, para o dia B o seu tríceps estará em processo de recuperação, seria mais adequado colocar junto com o grupo A! vi que está mesmo muita coisa vou diminui um pouco o volume e o trapezio deixo para o A MESMO ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Março 16, 2014 às 00:52 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 00:52 Puxador costas. Tríceps no cross Voador Extensora Flexora Elevações são inúteis Variadas roscas tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Março 16, 2014 às 01:18 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 01:18 acontece que nao tenho maquina em casa é tudo sem maquina mesmo , o C tem terra livre , deadlift unica coisa de maquina que vou usar é o voador a flexora e extensora. é isso mesmo ? vi que está mesmo muita coisa vou diminui um pouco o volume e o trapezio deixo para o A MESMO ? Eu prefiro trabalhar trapézio com dorsais ou deltoides, mas isso seria mais para um abcde... para um ABC ficaria mais adequado dorsais, bíceps, trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brslaker 1 Postado Março 16, 2014 às 01:34 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 01:34 Volumoso. Apenas isso. Volumoso. 3 exercícios para ombro? No máximo, 3 exercício para músculos grandes e 2 para músculos pequenos. Fica a dica. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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