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[Falta de Pesquisa]Qual Quantidade De Peso Usar

Por Marlene Pires
Em Lixeira

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Postado

Por favor, gstaria de sabr qual a quantidade de carga que devo usar para meus exercícios, e qual critério uso para aumentar as cargas???

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

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[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Uai... isso dai vc que tem que ver, se tiver leve, você aumenta o peso, se tiver pesado, você diminui o peso, não tem como ninguém aqui advinhar quanto você aguenta em tais exercícios...

Postado

Coloca o quanto aguentar com execução correta para 8 reps perfeitas.........+ou- isso........suba a carga conforme for se adaptando

porem precisamos de mais informações sobre o treino pra opinar

Minha evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152464-minha-evolucao-natural-4-anos/

"O Desafio De Sig Klein" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151215-o-desafio-de-sig-klein/

Coletânea De Deadlifts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152743-coletanea-de-deadlifts/#entry2048242

Coletânea De Squats (Raw) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152756-coletanea-de-squats-raw/#entry2048401

Rambo-150x150.jpg

Postado

20,5 pesado na balança exatamente.

Brinks. Assim como a maioria das coisas na musculação, a resposta é pessoal. Como o Guilherme falou, se tiver muito pesado diminui, muito leve aumenta, mas nunca deixando de forçar seu corpo.

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

" Train like a beast, eat like a lion and sleep as a baby."

Bulking ON

Postado
  • Autor

Obrigada!!!

Já achei um critério aqui, o calculo da RM

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[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

HEAUHEAUAEHEAU

Foi a pergunta mais estranha que eu vi ..

Ainda bem que tu achou a resposta por você mesmo .. porque só você que poderia responder.

Nada além de conceito. Tudo relativo a percepção.

Instagram

Postado
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kakakaka

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não precisa fazer calculo nenhum.

na verdade é bem simples..

estipule um numero máximo de reps, ex:12

então se vc conseguir fazer 1 ou 2 séries até 12 reps é porque está na hora de aumentar a carga.

a ideia é usar sempre uma carga com a qual vc não consiga fazer as 12 reps.

bons treinos.


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Postado
  • Autor

não precisa fazer calculo nenhum.

na verdade é bem simples..

estipule um numero máximo de reps, ex:12

então se vc conseguir fazer 1 ou 2 séries até 12 reps é porque está na hora de aumentar a carga.

a ideia é usar sempre uma carga com a qual vc não consiga fazer as 12 reps.

bons treinos.

Obrigada,vc me ajudou bastante. eu gosto de fazer tudo com um critério, pois, depois corrigir uma assimetria é muito pior

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