Eu comecei a fazer academia a uns 2 meses, e em janeiro conseguia manter minha frequencia, estando de ferias. Agora, com os estudos, fica mais difícil manter a rotina, então eu queria saber o quão importante é a rotina na academia: se dá pra variar os dias da semana, se é importante fazer exatamente os mesmos exercícios, ou se no dia de malhar perna, por exemplo, posso fazer um exercício de perna diferente do que fazia. Eu queria saber também qual a consequência de faltar os treinos, não tou falando de ficar 3 meses sem ir na academia, mas quanto vc perde faltando 1 treino, ou uma semana. Fazendo uma comparação com estudos, o horário de academia seria como um de estudos, onde eh tranquilo pegar uma matéria de um dia e estudar no outro, onde vc pode ser versátil etc. Enfim, acho q vcs já entenderam.

Outra dúvida é que tem uma academia no meu prédio, ela é bem pequena, só tem algumas máquinas e 2 esteiras. Obviamente é mais fácil ir lá, perco menos tempo com deslocamento, tem mais segurança etc. Então, em uma pergunta um pouco relacionada com a anterior, eh ok ir lá e malhar os mesmos grupos musculares que eu malho na academia normal? Ou é importante fazer exatamente os mesmos exercícios que o instrutor me passou?

Editado 10/03/2014 às 22:49 03/10, 2014 por paton (veja o histórico de edições)

1,se voce vai na academia pra malhar,larga ela.

2-Se voce monto um treino,a nao ser que voce saiba treinar(oque nao e o seu caso ainda),voce faz esse treino por um tempo e depois muda.

3-Treino de instrutor nao vai te dar resultado,vai pesquisar como treinar.

Leia sobre Convict COnditionin, Freeletics, SL 5x5...são programas interessantes que dão uma boa noção do que é um treino eficiente.

Esse negócio de folhinha de academia é a mesma coisa que os suplementos e as dicas de revistas: Não servem pra nada que não seja tirar mais dinheiro do seu bolso!

1,se voce vai na academia pra malhar,larga ela.

2-Se voce monto um treino,a nao ser que voce saiba treinar(oque nao e o seu caso ainda),voce faz esse treino por um tempo e depois muda.

3-Treino de instrutor nao vai te dar resultado,vai pesquisar como treinar.

vai me desculpa, mas meus olhos arderam de tanta besteira em um só post..