yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:05 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:05 aew alguém sabe se tem problema usar termogênicos e creatina no cutting? termogenicos pra queimar e creatina pra manter a massa tem problema usar os dois na mesma dieta??????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:30 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:30 [quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324332335' post='859563'] aew alguém sabe se tem problema usar termogênicos e creatina no cutting? termogenicos pra queimar e creatina pra manter a massa tem problema usar os dois na mesma dieta??????? [/quote] Se o termo tiver altas quantidades de estimulantes, não é boa, já que são diuréticos e podem atrapalhar a creatina. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:33 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:33 [quote name='LeandroTwin' timestamp='1324333848' post='859589'] Se o termo tiver altas quantidades de estimulantes, não é boa, já que são diuréticos e podem atrapalhar a creatina. Abraço [/quote] okay! [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]será que dá pra conseguir um cutting (700g de gordura por semana)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]tipo[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a fazer aerobico em jejum (baixa intensidade) 1 hora de aeróbico 4 vezes por semana[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]500 ml de água e pretendo comprar um termogênico pra tomar antes do aerobico e antes do treino com pesos[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]diminui mt pouco a quantidade de carbos![/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](só como carboidratos complexos)(com excessão de quando acordo,pós treino e pós aerobico)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]suplemento com vitamina c , whey isolado + dextrose + creatina , gelatina hidrolisada e albumina salto´s (vit. c,gelatina h e albumina são tomadas em outros horarios vou tomar whey + dextrose + creatina no pós aerobico, posso??[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]meu treino é de hipertrofia normal[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]3x8 repetições[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]série A,B e C[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]descanso de 1 minuto entre serie e 2 minutos entre exercicios[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]dia do lixo só no sábado[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]aerobico em jejum e musculação no final da tarde pra noite (aprox. ás 19:00)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eu faço almoço e janta normalmente[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]minha dieta talvez tenha mts carboidratos msm assim será que é possivel emagrecer com a minha rotina? o que vc acha leandro?[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]abraço![/font][/color] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:48 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:48 [quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324333985' post='859591'] okay! [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]será que dá pra conseguir um cutting (700g de gordura por semana)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]tipo[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a fazer aerobico em jejum (baixa intensidade) 1 hora de aeróbico 4 vezes por semana[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]500 ml de água e pretendo comprar um termogênico pra tomar antes do aerobico e antes do treino com pesos[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]diminui mt pouco a quantidade de carbos![/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](só como carboidratos complexos)(com excessão de quando acordo,pós treino e pós aerobico)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]suplemento com vitamina c , whey isolado + dextrose + creatina , gelatina hidrolisada e albumina salto´s (vit. c,gelatina h e albumina são tomadas em outros horarios vou tomar whey + dextrose + creatina no pós aerobico, posso??[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]meu treino é de hipertrofia normal[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]3x8 repetições[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]série A,B e C[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]descanso de 1 minuto entre serie e 2 minutos entre exercicios[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]dia do lixo só no sábado[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]aerobico em jejum e musculação no final da tarde pra noite (aprox. ás 19:00)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eu faço almoço e janta normalmente[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]minha dieta talvez tenha mts carboidratos msm assim será que é possivel emagrecer com a minha rotina? o que vc acha leandro?[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]abraço![/font][/color] [/quote] O mais importante é a dieta, se ela tiver defict, boa Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:08 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:08 (editado) [quote name='LeandroTwin' timestamp='1324334939' post='859604'] O mais importante é a dieta, se ela tiver defict, boa Abraço [/quote] será que é possivel fazer um defict almoçando e jantando com arroz e feijão, comendo carbos complexos em todas as refeições e fazendo aerobico em jejum por 1 hora 4 vezes por semana! com essa minha rotina o que vc acha? será que dá um deficit?rsrs tenho mt preguiça de contar calorias kkkkkkkk abraço! Editado Dezembro 19, 2011 às 23:10 por yuri.lp_b4mv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 20, 2011 às 13:04 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 13:04 [quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324336091' post='859624'] será que é possivel fazer um defict almoçando e jantando com arroz e feijão, comendo carbos complexos em todas as refeições e fazendo aerobico em jejum por 1 hora 4 vezes por semana! com essa minha rotina o que vc acha? será que dá um deficit?rsrs tenho mt preguiça de contar calorias kkkkkkkk abraço! [/quote] Totalmente possível, agora é só arrumar as quantidades! Eu acho muito importante contar as calorias... principalmente em cutting. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 20, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 13:36 (editado) [quote name='LeandroTwin' timestamp='1324386242' post='860155'] Totalmente possível, agora é só arrumar as quantidades! Eu acho muito importante contar as calorias... principalmente em cutting. Abraço [/quote] sobre o aeróbico em jejum eu tenho algumas dúvidas! eu comecei o AeJ hj e achei trankilão caminhei rapido por uma hora e nem cansei eu posso fazer AeJ de segunda a sexta por 1 hora? seria um exagero no meu caso? e outra coisa eu queimaria mt mais calorias correndo á tarde do que caminhando de manhã em jejum como eu posso queimar essas calorias que faltam com a carência de intensidade? ou queima a mesma quantidade do que correndo de tarde devido ao uso de gorduras? eu achava que o único método existente de emagrecer seria queimando mais calorias do que consumindo mas existe essa possibilidade de usar as gorduras como fonte de energia e ao mesmo tempo continuar ingerindo mais calorias do que gasta??? abraço Editado Dezembro 20, 2011 às 13:37 por yuri.lp_b4mv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanO 0 Postado Dezembro 22, 2011 às 11:47 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 11:47 Fala galera.. Bronco, Leandro e + entendidos, não quero encher o tópico com perguntas porque sei que isso é um saco pra vocês então Li todo o artigo e tópico, já montei minha dieta com defict, minha rotina de AeJ e estou com apenas uma dúvida: Pretendo acordar 8:00 - 08:30 e fazer o AeJ mas tenho que malhar também pela manhã pra ir trabalhar a tarde então minhas opções são: após o aeróbico tomar[list] [*]Whey 30g + Muscle Milk 20gr + Aveia e [b]OU [/b]1 ovo + 2 claras + 1 torrada com queijo cottage. [/list] Banana. Fiquei com dúvida porque comeria isso as (9:00 - 9:30), e voltaria pra academia malhar as (10:00 - 10:30) e não sei devo tomar o shake ou fazer a refeição sólida. Eu teria prejuizo nos resultados em também malhar pela manhã, sendo ideal malhar a tarde/noite? É isso ae. . Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ClovesJunior 4 Postado Dezembro 23, 2011 às 20:53 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 20:53 [quote name='AmericanO' timestamp='1324554470' post='862504'] Fala galera.. Bronco, Leandro e + entendidos, não quero encher o tópico com perguntas porque sei que isso é um saco pra vocês então Li todo o artigo e tópico, já montei minha dieta com defict, minha rotina de AeJ e estou com apenas uma dúvida: Pretendo acordar 8:00 - 08:30 e fazer o AeJ mas tenho que malhar também pela manhã pra ir trabalhar a tarde então minhas opções são: após o aeróbico tomar[list] [*]Whey 30g + Muscle Milk 20gr + Aveia e [b]OU [/b]1 ovo + 2 claras + 1 torrada com queijo cottage. [/list] Banana. Fiquei com dúvida porque comeria isso as (9:00 - 9:30), e voltaria pra academia malhar as (10:00 - 10:30) e não sei devo tomar o shake ou fazer a refeição sólida. Eu teria prejuizo nos resultados em também malhar pela manhã, sendo ideal malhar a tarde/noite? É isso ae. . Abraços [/quote] Na MINHA humilde opinião: refeição sólida depois do AEJ; shake depois do treino de musculação... O que EU ACHO que pode acontecer é você diminuir um pouco a disposição no treino com pesos depois do AEJ, mas, caso se alimente corretamente, tenha uma boa noite de sono e não esteja ingerindo alcóol, depois de uns 5 a 10 dias seu corpo se adapta a nova rotina e você fica de boa... No mais, acompanhe outras opiniões para ver se eu acertei. Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
salomão andré 0 Postado Dezembro 24, 2011 às 14:24 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2011 às 14:24 muito boa mesmo a matéria muito interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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