AmericanO

Valeu pelo site, esse eu não conhecia.. mais uma fonte de treinos! Pois é, concordo com você de não bitolar em peso e valorizar o espelho e a performance.. se os dois melhorarem tá ótimo! Eu só coloquei um peso alvo, pra ilustrar pra galera qual era meu objetivo e facilitar a ajuda. Sobre a Paleo, cara eu cortei coisas que eu realmente sei que fazem mal.. (trigo, soja, açucar) e eram coisas que gostava mas hoje em dia percebo que só gostava porque era acostumado/viciado (pão é um exemplo).. mas eu também não sou exagerado.. dou umas escapadas num macarrãozinho ou pizza! hahaha Valeu pelos vários relatos galera, e pra quem ajudou por MP também! abraços

Valeu galera... como sempre em se tratando de ciclos sem testo, muita divergência de opiniões mas eu realmente decidi fazer sem por ser meu primeiro ciclo... vou experimentar e formar minha opinião. Agora só falta a parte principal..... COMPRAR! hahahahaha ta foda achar algo de confiança num preço bom! alguém de Brasilia ai com bons contatos por MP? *tava dando uma pesquisada aqui e vi que a oxan é muito utilizada no Crossfit, MMA, etc.. dizem que a performance melhora muito. que marravilha! e pelo que li, vou adicionar creatina na minha suplementação.

beleza B.man... valeu pela confirmação. já tenho tamox aqui em casa, comprei na ultrafarma mesmo numa época que ia tomar M-drol, mas não cheguei a tomar depois que pesquisei e vi que não compensava! haha

Cher, depois quando quiser ir lá fazer um treino me liga que o primeiro é de graça. ai quando tu animar de entrar só me falar que a gente tenta um desconto em conjunto lá! haha abraço

E ai galera, valeu pelas contribuições.. esperava respostas só depois do natal! hahaha B.man e Dipunker, valeu pelas dicas, vou adicionar as informações lá e já tenho uns suplementos bacanas. uma dúvida.. a TPC é realmente necessária o protocolo completo de 1 mês? sendo apenas oxandrolona. Gaspar, por enquanto eu to fazendo Crossfit no parque perto de onde eu moro, sozinho. lá tem bastante peso livre, barras, eu tenho os Rings, uma caixa, e alguns outros equipamentos. mas mês que vem, começo a treinar na Kor Crossfit aqui em Brasília. (http://www.korcrossfit.com.br/) Galera muito gente boa. Você faz também? sobre a dieta eu me dou muito bem com a dieta Paleo em saúde, disposição, mas como to querendo aumentar a densidade muscular vou ter que adaptar o Intermitent Fasting que já tem provado que faz milagres. A galera ainda ficou dividida se seria necessário botar uma testoterona. Sei que os ganhos seriam MUITO melhores com a testo, mas to inclinado a fazer só com a Oxan, até porque meu objetivo não é tão alto assim. mas vou esperar outras contribuições pro debate. pro meu objetivo (5kgs com qualidade) eu preciso de uma testo? abraços

Fala galera, tudo beleza? to precisando de opiniões de quem já utilizou ou entende bem sobre o assunto. Antes de mais nada, um pequeno resumo sobre mim: - Idade: 25 - Altura: 1,67cm - Peso: 70kgs - Medidas: Braços 37 frio, sem forçar (genética ruim) Peito: 104 (genética boa) Coxa: 60 Barriga: 78 - Percentual de gordura: 9% - Tempo total de treino: 4 anos - Objetivo: ganhar uns 5kg com qualidade e manter meu BF. - Estrutura do ciclo: - 8 semanas com 60mg tsd. (o que acham?) - TPC com tamox + tribullus *tomando 20 mg a cada 8 horas. Obs: - Nunca fiz uso de AE's e treinei em academia durante mais de 3 anos, sai de 65 kg e fui pra 82 kg e tenho 1,67cm de altura o que dava um efeito muito bacana, porém com a correria dei uma desanimada da academia, perdi peso e ganhei gordura, parei nos 80kgs mas com um BF nojento de 16%. mas eu adoro esporte e sou muito ativo e conheci o CROSSFIT a 4 meses atrás. pra quem não conhece em resumo: Crossfit é um sistema de treinamento que tem como objetivo deixar os atletas preparados para qualquer tipo de situação. O sistema mistura movimentos ginásticos (com o peso do próprio corpo), levantamentos de peso (levantamentos olímpicos, powerlifting e Kettlebells), e metabólicos (como corrida, remo e pular corda) com o objetivo de melhorar todas as funções corporais (explosão, força, velocidade, elasticidade, e por ai vai). Junto com o CrossFit fiz uma reeducação alimentar, (me alimento pela Paleo Diet) e perdi 10kgs e meu BF foi pra 9% (ou menos). *redução quase completa de alimentos processados, e corte completo nos Grãos (arroz, trigo, milho, soja, etc) *como muita gordura, proteina e antioxidantes na dieta. Enfim... to com um Shape meio "modeleti", com o abdomem definido e tal mas quero aumentar minha densidade muscular (e voltar aos 40 de braço ) mantendo um BF baixo (que acredito não ser difícil com a minha dieta clean) Minhas dúvidas: - Nunca tomei NADA além de whey e não sei se essa dosagem realmente seria adequada, alta ou baixa. - Ainda não me convenci de fazer ela sozinha ou com alguma testo (por ser primeiro ciclo, sinceramente preferia não precisar tomar agulhada hahaha) OBS: Vou começar essa semana a fazer a LEAN Gains só que seguindo os principios da dieta Paleo. Alguém já fez algo parecido? (jejum intermitente com dieta limpa sem alimentos processados) De qualquer forma já agradeço. Valeu galera. Bons treinos e Feliz natal pra todos. abraços

Acompanhando.. Depois se possível passa os contatos por MP! Bons treinos e Feliz natal pra galera!

Fala Daniel, Quando for substituir suplementação por refeição sólida, tenta igualar a quantidade de macronutrientes (proteinas, carbos e lipídeos).. Ex: essa sua refeição não vai ter nem 15 gramas de proteina, e vai ter bem mais gordura por conta do leite + requeijão.. e ainda você vai misturar carboidratos de diferentes IG (pão integral, Nescau), o que não é muito bom! Se você não quer tomar malto.. Bate banana, aveia, Whey + água no liquidificador que tá resolvido Abraços e Feliz 2012 pra galera!!

Valeu pela opinião ex-gordinho! eu também estou inclinado a fazer dessa forma(com o pós AEJ- sólido), inclusive comecei hoje e daqui a pouco to indo malhar.. vamos ver como me saio! Minha dúvida era se o tempo seria necessário pro alimento me nutrir após o AEJ e ainda me dar sustentação pro treino a seguir.. Se alguém tiver outra opinião, sempre bem vinda! Valeu pela força, abraço e feliz natal pra galera!

Fala galera.. Bronco, Leandro e + entendidos, não quero encher o tópico com perguntas porque sei que isso é um saco pra vocês então Li todo o artigo e tópico, já montei minha dieta com defict, minha rotina de AeJ e estou com apenas uma dúvida: Pretendo acordar 8:00 - 08:30 e fazer o AeJ mas tenho que malhar também pela manhã pra ir trabalhar a tarde então minhas opções são: após o aeróbico tomar[list] [*]Whey 30g + Muscle Milk 20gr + Aveia e [b]OU [/b]1 ovo + 2 claras + 1 torrada com queijo cottage. [/list] Banana. Fiquei com dúvida porque comeria isso as (9:00 - 9:30), e voltaria pra academia malhar as (10:00 - 10:30) e não sei devo tomar o shake ou fazer a refeição sólida. Eu teria prejuizo nos resultados em também malhar pela manhã, sendo ideal malhar a tarde/noite? É isso ae. . Abraços

Opa galera, achei que ninguem mais fosse opinar e me deparo com mais 2 comentários.. valeu ae! então.. Teron Gorefiend - eu sei que o Jack3d é pré workout a dúvida lá em cima era se eu mandava a creatina no mesmo PERIODO do jack3d.. ou seja na TPC ou se esperava terminar a tpc e começava com a creatina pra continuar uma manutenção bacana dos ganhos! mas já tirei essa dúvida e valeu mesmo pela ajuda. Tycoon - valeu pela ótima complementação de informação. to tranquilo quanto a maioria do que você disse: - não bebo a mais de 1 ano e meio - eu já tomo fish oil e multivitaminico sempre! - pre workout e creatina de 1 kg comprados! =D - ciclo que escolhi foi mesmo o 1/2/2 e valeu pela dica do treino, você tem razão e me lembrou disso. (obejtivo é depois de crescer chegar perto dessa barriga ae!) hehehe abraço e valeu pelo apoio!

Valeu pela ajuda Carlos, Então pelo visto ta tudo OK.. vou começar o ciclo assim que eu voltar ao ritmo pesado da academia! Sobre o ciclo que pensei pra depois(que eu chegar aos 83kg e quizer definir mais) você tem alguma sugestão? sei que você não gosta muito do Clem, certo? e Oxan não é uma droga tão oxidativa assim, certo? alguma sugestão? abraçoo

Valeu Mesmo Parceiro.. oque aconteceu é que eu fiquei tão preocupado com a ginecomastia que acabei esquecendo de todos os outros colaterais do M Drol! mas eu to ciente que eles existem.. então ta beleza.. minha TPC vai ficar assim: TPC: Tamox 40mg - 40 - 20 - 20 Novedex XT + Tribullus(só se precisar) Jack3d + Creatina Universal(5g pós treino) Taurina se der BackPump e Dostinex pra caso sinta sensibilidade! Valeu pela força Peah.. se mais alguem quiser corrigir ou acrecentar algo.. abração

Valeu mesmo pela resposta Peah.. pois é.. eu não sou fresco quanto a ganhar gordura.. e vou fazer o ciclo SIM com uma dieta Hipercalórica! quero chegar nos 83kg (to com 76,50 atualmente) e ai sim se eu me contentar com o volume, vou tentar diminuir a gordura e trincar mais. Sobre o Clem ou a Oxan acho que é melhor eu mandar depois de ver os resultados do M Drol Mesmo. Agora sobre a TPC pelo que você disse a minha ta tudo certo.. mas sobre a ginecomastia do M DROL ser causada pela PROLACTINA, o Tamox não iria agravar a situação??? Criar tetinhas não me interessa MESMO.. kkkkk E vou relembrar a outra dúvida pra quem puder ajudar: - Depois do M Drol, na tpc.. mando o Jack3d junto com a Creatina ou mando sozinho?

Alguém pode ajudar?