Tizgrilo 1 Postado Março 20, 2010 às 14:36 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:36 [quote name='zell' date='09 março 2010 - 01:17 ' timestamp='1268108229' post='252756'] respondendo.. comprei um de 99,00 da oregon. Nem sei se presta pois ainda não testei ele na rua, só em casa! Mes que vem vo voltar a usar-lo [/quote] Recebi o meu da Oregon ontem e usei ele hoje já. Show de bola! Simples e sem mistério pra configurar. Dá conta do recado direitinho! É outra história vc fazer o AEJ com um monitoramento. Vale a pena! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LaioN PVT 1 Postado Março 23, 2010 às 18:20 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 18:20 fala galera blz. to tomando franol antes do treino de musculação, a noite. só que o seguinte, li os relatos e duvidas ae no caso vo começar a fazer AEJ, quarta e sexta. 2 cap. de franol + 300 ml de café puro, espero 30 min, e vo pro aerobico, ou ja imendo ? vcs dao trotezinho, ou caminhada rapida ? no caso, 5 a 10 min. andando rapido 10 a 20 /25 min, corridinha bem leve, moderada certo? dps pos treino, shake de proteina, posso incluir o malto dps do aej, ou ñ? abs.! e desculpe ressuscitar o topico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago1 5 Postado Março 24, 2010 às 00:17 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 00:17 otimo tpc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gira1919 0 Postado Março 25, 2010 às 14:34 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 14:34 Bom dia rapaziada, juro que li umas 15 páginas, e em meio a tantos casos diferentes, tantas perguntas e respostas não consegui chegar a uma resposta definitiva, pretendo fazer o seguinte SEM uso de EC: 6:15 - 500 ml de àgua 6:15 a 6:30 - Caminhada leve / moderada 6:30 - 500 ml de Água 7:00 - 200 ml Leite Desnatado + 30 g Mix ( Linhaça, Aveia, Nozes e Castanha ) 8:00 - 01 Pão Francês + 60 g Queijo Minas + 20 g Presunto Magro Tá ruim ? Obrigado Rapaze Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 25, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 14:35 [quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 11:34 ' timestamp='1269527672' post='262258'] Bom dia rapaziada, juro que li umas 15 páginas, e em meio a tantos casos diferentes, tantas perguntas e respostas não consegui chegar a uma resposta definitiva, pretendo fazer o seguinte SEM uso de EC: 6:15 - 500 ml de àgua 6:15 a 6:30 - Caminhada leve / moderada 6:30 - 500 ml de Água 7:00 - 200 ml Leite Desnatado + 30 g Mix ( Linhaça, Aveia, Nozes e Castanha ) 8:00 - 01 Pão Francês + 60 g Queijo Minas + 20 g Presunto Magro Tá ruim ? Obrigado Rapaze [/quote] Pq só 15 minutos? Pq comer e depois comer de novo depois de 1 hora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gira1919 0 Postado Março 25, 2010 às 14:55 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 14:55 [quote name='LeandroTwin' date='25 março 2010 - 10:35 ' timestamp='1269527754' post='262262'] Pq só 15 minutos? Pq comer e depois comer de novo depois de 1 hora? [/quote] Ow amigo, 15 minutos pq vou começar agora, claro que se der aumento isso .. Quanto a refeição, eu divido o café da manhã em duas partes, bebo o leite com mix em casa e como o pão no trabalho ( A nutricionista disse que não tem problema em fracionar o café da manhã ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 25, 2010 às 14:58 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 14:58 Não tem problema mesmo. Mas que café fraquinho hein. Nada de proteína de qualidade e VB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 25, 2010 às 15:01 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:01 [quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 11:55 ' timestamp='1269528933' post='262287'] Ow amigo, 15 minutos pq vou começar agora, claro que se der aumento isso .. Quanto a refeição, eu divido o café da manhã em duas partes, bebo o leite com mix em casa e como o pão no trabalho ( A nutricionista disse que não tem problema em fracionar o café da manhã ) [/quote] Pode começar com um pouco mais, relaxa. Começa com uns 30 minutos e cuida da intensidade. Seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa? Caso seja a primeira, poderia tirar o pão e colocar uma fonte de proteina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gira1919 0 Postado Março 25, 2010 às 15:05 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:05 [quote name='rodts' date='25 março 2010 - 10:58 ' timestamp='1269529130' post='262292'] Não tem problema mesmo. Mas que café fraquinho hein. Nada de proteína de qualidade e VB. [/quote] É rapaz vlw pela ajuda, minha dieta não está "muito bem dividida", mas as quantidades totais de Calorias, Carbos e Proteínas estão certinhas, conforme as dicas do blog. [size=2][size=2][quote name='LeandroTwin' date='25 março 2010 - 11:01 ' timestamp='1269529291' post='262294'] Pode começar com um pouco mais, relaxa. Começa com uns 30 minutos e cuida da intensidade. Seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa? Caso seja a primeira, poderia tirar o pão e colocar uma fonte de proteina... [/quote] É ganhar massa fera, tow pesando 86 kg, sei ki o assunto aki não é dieta, mas pra vcs terem uma noção o meu TMB é 3410, tow ingerindo 3840 Calorias // 410 Carbo // 238 Proteína // 144 Gordura A meta inicial era fazer o AEJ só daki a algum tempo, mas li que tem uma rapaziada fazendo o AEJ enquanto "cresce" e tem tido resultado, vou experimentar. Vlw pela ajuda[/size][/size] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gira1919 0 Postado Março 25, 2010 às 15:16 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 15:16 (editado) [size=2][color=#1C2837][font=arial, verdana, tahoma, sans-serif][size=2]- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento [/size][/font][/color][/size] Editado Março 25, 2010 às 15:32 por rodts Flood. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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