xixofree 1 Postado Março 31, 2014 às 21:17 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 21:17 É isso é fato. eu estava ate querendo mudar para o front squat por conta disso. Mas ainda não estou com a mobilidade 100% para executa-lo. Mas de fato as mina tudo pira num bundudo eu é que o diga Sempre ganho uns elogios tambem e em alguns casos das mias intimas, ate umas pegadinhas heheh Entao poque tu nao quer ser bundudo? kkkkmuinto lokas esa nossa procia ze! kkkkkkkkkkkk Mas de verdade pior e ficar sem manow, shape te que ter bunda imagina os cara com um pernao sem bunda kkkk ia ser muinto loco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 1, 2014 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 14:44 Opa depois de muito descanso no fds iniciei a semana de treinos ontem. Treino A 2x8~2x5 Supino Com halteres 26kg /cada 3x5 Desenvolvimento militar 15---15 4x6 Agachamento livre 28----28 4x8 Paralelas +16kg panturrilhas Treinar descansado é outra coisa, bem melhor. Fiz o treino em uns 45minutos no maximo, ainda estou com dificuldade em fazer a terceira serie com 8 repetições no supino então creio que vai ficar só la pro meio/fim do mês fazer a progressão no peso dele. O agachamento tem fluido bem tranquilo, não tenho sentido nenhum desconforto com ele nem na execução e nem fora da academia (que eu estava com uma dor me incomodando na perna esquerda). Do jeito que esta indo jaja volto a agachar com meus 70Kg (totais) e passo deles sem problemas. Desenvolvimento eu irei aumentar apenas na semana que vem (Minha progressão nele é péssima). Entao poque tu nao quer ser bundudo? kkkkmuinto lokas esa nossa procia ze! kkkkkkkkkkkk Mas de verdade pior e ficar sem manow, shape te que ter bunda imagina os cara com um pernao sem bunda kkkk ia ser muinto loco! Não é que eu não queira, é que ja sou bastante bundudo (tenho 95 de quadril), logo utilizar exercícios que trabalham muito o glúteo não é la muito legal. Ainda esse ano pretendo mudar do agachamento convencional para o Front squat para diminuir um pouco esse recrutamento dos gluteos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Abril 1, 2014 às 20:06 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 20:06 Opa depois de muito descanso no fds iniciei a semana de treinos ontem. Treino A 2x8~2x5 Supino Com halteres 26kg /cada 3x5 Desenvolvimento militar 15---15 4x6 Agachamento livre 28----28 4x8 Paralelas +16kg panturrilhas Treinar descansado é outra coisa, bem melhor. Fiz o treino em uns 45minutos no maximo, ainda estou com dificuldade em fazer a terceira serie com 8 repetições no supino então creio que vai ficar só la pro meio/fim do mês fazer a progressão no peso dele. O agachamento tem fluido bem tranquilo, não tenho sentido nenhum desconforto com ele nem na execução e nem fora da academia (que eu estava com uma dor me incomodando na perna esquerda). Do jeito que esta indo jaja volto a agachar com meus 70Kg (totais) e passo deles sem problemas. Desenvolvimento eu irei aumentar apenas na semana que vem (Minha progressão nele é péssima). Não é que eu não queira, é que ja sou bastante bundudo (tenho 95 de quadril), logo utilizar exercícios que trabalham muito o glúteo não é la muito legal. Ainda esse ano pretendo mudar do agachamento convencional para o Front squat para diminuir um pouco esse recrutamento dos gluteos. Abraços. Entao ta certo! Ze! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 2, 2014 às 12:08 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:08 Treino de ontem B Pull Ups 1x10 Bw / 3x6 +12kg 4x6 Remada curvada 23---23 5x5 Levantamento Terra 40---40 2x8~2x6 Rosca alternada 10kg 2x20 Kroc rows 16kg Bom ontem fiz as progressões dos pull up e da remada curvada. na Rosca sempre to tentando aumentar as repetições mas anda dificil. O terra estou achando que terei que baixar ainda mais a carga. Essa semana irei fazer apenas 3x5 na sexta para ver se com 03 series apenas da pra manter a postura. Mas no treino de ontem as ultimas 2 series minha postura ficou ruim para a descida. Por ter que controlar a descida eu estava descendo feito um stiff para só depois baixar as pernas pelo que minha namorada falou. Vou ver se com 3 series a execução fica de boa caso contrario o jeito vai ser abaixar a carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Abril 2, 2014 às 12:21 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:21 Bora aumentar esse kroc rows ae rapa quero ver você sair da academia chorando pedindo arrego. UHEAUEHUAEHAUHEUA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 2, 2014 às 12:30 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:30 Bora aumentar esse kroc rows ae rapa quero ver você sair da academia chorando pedindo arrego. UHEAUEHUAEHAUHEUA Esse Kroc ai realmente ta fraco. Minha namorada faz com o mesmo peso que eu mas sei la, ultimo exercicio ja estou destruido. Eu vou ver se semana que vem volto a fazer com o halteres de 18kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 2, 2014 às 12:43 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:43 Opa depois de muito descanso no fds iniciei a semana de treinos ontem. Treino A 2x8~2x5 Supino Com halteres 26kg /cada 3x5 Desenvolvimento militar 15---15 4x6 Agachamento livre 28----28 4x8 Paralelas +16kg panturrilhas Treinar descansado é outra coisa, bem melhor. Realmente treinar descansado é uma diferença do caralho...Eu mudei meu treino para terça, quinta e sábado, justamente para render mais neste ultimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Abril 2, 2014 às 22:05 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 22:05 Treino de ontem B Pull Ups 1x10 Bw / 3x6 +12kg 4x6 Remada curvada 23---23 5x5 Levantamento Terra 40---40 2x8~2x6 Rosca alternada 10kg 2x20 Kroc rows 16kg Bom ontem fiz as progressões dos pull up e da remada curvada. na Rosca sempre to tentando aumentar as repetições mas anda dificil. O terra estou achando que terei que baixar ainda mais a carga. Essa semana irei fazer apenas 3x5 na sexta para ver se com 03 series apenas da pra manter a postura. Mas no treino de ontem as ultimas 2 series minha postura ficou ruim para a descida. Por ter que controlar a descida eu estava descendo feito um stiff para só depois baixar as pernas pelo que minha namorada falou. Vou ver se com 3 series a execução fica de boa caso contrario o jeito vai ser abaixar a carga Gostei dos pull ups, ta pesando quanto, BW=? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 3, 2014 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 12:10 Realmente treinar descansado é uma diferença do caralho...Eu mudei meu treino para terça, quinta e sábado, justamente para render mais neste ultimo Ta fazendo FB? dessa maneira realmente o descanso deve ter ficado bom. Gostei dos pull ups, ta pesando quanto, BW=? Sou leve. estou com 63kg então o pull up esta 63+12 = 75kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Abril 3, 2014 às 14:00 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 14:00 Ta fazendo FB? dessa maneira realmente o descanso deve ter ficado bom. Sou leve. estou com 63kg então o pull up esta 63+12 = 75kg Faço o SL 5x5...fazia seg,qua e sex ...mas passei dos 100kg no agacho e terra e to com 90kg no supino (pra piorar em cutting hehe), daí mudei os dias para ir totalmente descansado no sábado, já que tá ficando tenso e esse "detalhe" do descanso vai fazer uma diferença enorme na progressão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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