Thoomas 3 Postado Março 14, 2014 às 11:49 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 11:49 Eae cara, beleza ? Então essa história de 4 pros grandes e 3 pros pequenos ser muito volumoso ( o que a maioria desse forum fala) é relativo, a verdade é que você tem que sentir se no seu treino está faltando intensidade, se ta muito volumoso e tal. Eu também não gosto de 3 para os grandes e 2 para os pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 14, 2014 às 11:51 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 11:51 (editado) Eae cara, beleza ? Então essa história de 4 pros grandes e 3 pros pequenos ser muito volumoso ( o que a maioria desse forum fala) é relativo, a verdade é que você tem que sentir se no seu treino está faltando intensidade, se ta muito volumoso e tal. Eu também não gosto de 3 para os grandes e 2 para os pequenos Fato depende muito dos exercicios , se tem super series , drop set , descanso do cara e da propria pessoa, tempo de treino tb conta Editado Março 14, 2014 às 11:52 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4210 Postado Março 14, 2014 às 12:25 Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 12:25 o fato de a grande maioria aqui falar q os treinos são volumosos é por que nao tem o por que se treinar com tantos exercicios, a grande maioria acha que se fizer menos exercicio nao vai ter resultado o que nao tem nada a ver uma coisa com a outra, ou q nao vao "sentir" o musculo no outro dia o que tbm nao tem nada a ver... teu treino ta volumoso? tem um numero de exercicios que nao rpecisava ter, principalmente pra triceps/biceps/ombro, essa é a real, essas besteiras - pra mim é besteira - de drop -set, tri-set, e essa porra tota nao precisa te no treino e um treino mesmo ABCx2 com 3 exercicios só pra cada dia ja daria um puta resultado se treinado na intensidade certa quanto ao TEU treino minha dica é essa: -- em vez de fazer abcab mescla o abc com upper lower, vai dar o mesmo numero de estimulos que um abcx2, se é que tu quer continuar nessa linha de treino -- quanto aos exercicios eu deixaria da seguinte maneira push (peito/ombro/triceps) sup reto desen. militar paralela + 1 ou 2 exercicios, nao necessariamente precisam ser isoladores pull (costas/trapz/biceps) barra fixa (se nao consegui faz puxador frontal) remada curvada remada uni encolhimento + 1 exercicio, se quiser coloca uma isolador pra biceps, EU nao acho necessidade, mais de 1 eu acho exagero legs 1 agachamento livre avanço RDL panturrilha upper body sup inclinado paralela pullover barra fixa remada curvada legs 2 lev. terra front squat leg press panturra push-pull-legs1-upper-legs2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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