Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[MaxLeii 0]

Opa .. galera podiam me tirar uma duvida ?

Tipo ja tomei creatina sem fase de saturação(tive bons ganhos), ai dei um tepinho to voltando com outra to querendo colocar uma saturação só pra ver se tem diferença.

Mas agora to em duvida sobre a saturação pois comecei um Shotgun segunda-feira agora, ai no caso posso dividir minhas 20g diarias sem problemas ou reduso devido o shotgun conter creatina?

Abraço.

[LeandroTwin 2085]

Já foi falado que nao é necessario fazer saturaçao, mas caso eu queira fazer posso tomar as 4 doses de uma vez so, ao inves de tomar uma ao acorda uma a tarde e talz..?

E eu devo tomar antes ou depois do treino?

Se for pra saturar tem que ser dividido.

Abraço

Opa .. galera podiam me tirar uma duvida ?

Tipo ja tomei creatina sem fase de saturação(tive bons ganhos), ai dei um tepinho to voltando com outra to querendo colocar uma saturação só pra ver se tem diferença.

Mas agora to em duvida sobre a saturação pois comecei um Shotgun segunda-feira agora, ai no caso posso dividir minhas 20g diarias sem problemas ou reduso devido o shotgun conter creatina?

Abraço.

Satura com 15g apenas.

Abraço

[MaxLeii 0]

Vlw Leandrão .. já vo começar amanhã mesmo então.

Abraço.

[bassitos 101]

Leandro, posso dividir as doses da creatina em 7/7/6 na saturação?

Devo toma-la com 1 copo de água após quanto tempo depois da ref de carbo? pode ser 30 mins?

[dskyrlz 5]

AE Leandro, acabei de abrir aqui uma creatina universal 300g. Se a altura do pote é 15cm, nao tem nem metade de creatina. É assim msm? Nao tenho balança pra pesar aqui, infelizmente...

Abs.

[fabio25 0]

Fala galera, li bastante aqui no fórum e em outros lugares, e decidi pela compra da Creatina.

Comprei essa da BodyAction - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Monohydrate-Body-Action É uma boa compra? Optei por ela pois vi algumas pessoas dizendo que estão gostando dela! E a minha dúvida é em relação a Creatina Monohidratada x Pura, queria saber a diferença e qual é melhor. Obrigado pessoal!

[LeandroTwin 2085]

Leandro, posso dividir as doses da creatina em 7/7/6 na saturação?

Devo toma-la com 1 copo de água após quanto tempo depois da ref de carbo? pode ser 30 mins?

O ideal são 5g mesmo, mais do que isso seu corpo vai mandar pela urina. Bom, isso é a teoria né.

Pode sim, com excessão da primeira refeição que vc deve esperar 1hr, as outras podem ser 30m.

Abraço

AE Leandro, acabei de abrir aqui uma creatina universal 300g. Se a altura do pote é 15cm, nao tem nem metade de creatina. É assim msm? Nao tenho balança pra pesar aqui, infelizmente...

Abs.

Nunca usei universal, mas isso acontece muito nos suplementos. Acho melhor vc perguntar pra alguem que vende

Abraço

[markinh00 0]

otimo saber que nao tem pq fazer saturação =)

[Jonas Martin Gonçalves 0]

comprei uma universal de 200g, qual melhor maneira de tomar? misturo com dextrose ou malto? Faz saturação ou não?

valeu galera

[LeandroTwin 2085]

comprei uma universal de 200g, qual melhor maneira de tomar? misturo com dextrose ou malto? Faz saturação ou não?

valeu galera

Aff, vc não leu o tópico não???

Abraço