M2a 45 Postado Setembro 8, 2010 às 00:56 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 00:56 Manda esses caras procurarem, no próprio tópico esta tudo respondido já, ta doido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 8, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 00:59 É que como no começo é muito facil ganhar, vc pode ter os mesmos ganhos apenas com uma boa alimentação. Sendo totalmente descartavel o uso de suplementos. Abraço Ok! Obrigado novamente, Leandro! (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha22 0 Postado Setembro 8, 2010 às 01:16 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 01:16 mesmo nos dias que não malhar é preciso engerir a creatina junto com dextrose ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 8, 2010 às 01:18 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 01:18 mesmo nos dias que não malhar é preciso engerir a creatina junto com dextrose ? Já penso em ler o que tem no tópico ? Folga demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha22 0 Postado Setembro 8, 2010 às 01:52 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 01:52 oque custa responder ? mesmo nos dias que não malhar é preciso engerir a creatina junto com dextrose ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Philipp 0 Postado Setembro 8, 2010 às 01:53 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 01:53 Meu instrutor disse que nas 2 primeiras semanas deve-se fracionar as 5 gramas 30 minutos antes de treinar e tomar o restante imediatamente após o treino.Depois das 2 primeiras semanas,pode se tomar a quantidade completa só antes do treino..agora não sei qual é o certo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 8, 2010 às 01:57 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 01:57 oque custa responder ? mesmo nos dias que não malhar é preciso engerir a creatina junto com dextrose ? O que custa procurar ? Tu acha que tudo cai do céu ? folgado. Meu instrutor disse que nas 2 primeiras semanas deve-se fracionar as 5 gramas 30 minutos antes de treinar e tomar o restante imediatamente após o treino.Depois das 2 primeiras semanas,pode se tomar a quantidade completa só antes do treino..agora não sei qual é o certo.. Não tem um método mais certo que outro cara, desde que siga a linha "normal" de uso, pode ser que só com 5g diarias você se dê bem, ou com 10g, ou saturando e depois indo pra 5g. Cada pessoa é uma reação, só testando. Esquema é saber como potencializar absorção, então melhor horário, com o que tomar etc. Isso sim ajuda, auxiliado as dosagens etc. Pesquisa ai que tu vai acha o seu caminho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha22 0 Postado Setembro 8, 2010 às 02:41 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 02:41 Se eu tomar iron man(36g de carboidratos) junto com 5g de creatina antes de treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 8, 2010 às 13:52 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 13:52 mesmo nos dias que não malhar é preciso engerir a creatina junto com dextrose ? Não, tome após 1h do seu desjejum. Abraço Meu instrutor disse que nas 2 primeiras semanas deve-se fracionar as 5 gramas 30 minutos antes de treinar e tomar o restante imediatamente após o treino.Depois das 2 primeiras semanas,pode se tomar a quantidade completa só antes do treino..agora não sei qual é o certo.. A saturação comum são 20g (4 vezes de 5g) por 5 dias. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espinha006 0 Postado Setembro 8, 2010 às 20:37 Compartilhar Postado Setembro 8, 2010 às 20:37 Se eu tomar iron man(36g de carboidratos) com 5g de creatina antes do treino e 5g depois junto com dextro ribose + whey da certo ? ou é melhor só tomar depois do treino mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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