Fox 487 Postado Maio 26, 2008 às 17:11 Compartilhar Postado Maio 26, 2008 às 17:11 Obrigado! Uma ultima pergunta. Eu misturo a Creatina com Maltodextrina ou Dextrose no mesmo copo? Qual a quantidade da Maltodextrina ou Dextrose devo tomar? Sempre antes do treino? Sim, pode misturar a creatina com o malto no mesmo copo. Se não me engano, 60g de malto/dextrose. Creatina + malto sempre no pós-treino, nunca antes do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Novato 0 Postado Maio 26, 2008 às 17:22 Compartilhar Postado Maio 26, 2008 às 17:22 Entao eu tomo a creatina pura antes do treino e apos treino eu tomo com malto? Qual a melhor combinação Creatina com Maltodextrina ou Dextrose? So para ser mais especifico, estou acima do peso mais nao quero perder e sim ganhar musculo entao combino a Creatina com qual dos dois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 26, 2008 às 17:35 Compartilhar Postado Maio 26, 2008 às 17:35 Entao eu tomo a creatina pura antes do treino e apos treino eu tomo com malto? Qual a melhor combinação Creatina com Maltodextrina ou Dextrose? So para ser mais especifico, estou acima do peso mais nao quero perder e sim ganhar musculo entao combino a Creatina com qual dos dois? Toma 5g apenas no pos treino junto com maltodextrina ou dextrose (tanto faz nao tem diferenas significativas). Creatina ajuda a "ganhar musculo". Nao necessita tomar antes do treino!! Isso foi postada na 1ª pagina... Da uma relida lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThaGmz 0 Postado Maio 27, 2008 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 00:55 Só agradecendo as respostas valeu! ta muito bom este fórum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Novato 0 Postado Maio 27, 2008 às 12:05 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 12:05 Pô galera lendo todas as paginas e tudo q foi postado fiquei com uma duvida. Quando devo tomar a Creatina? Antes ou depois do Treino? E a quantidade todos falam q deve ser 5g (É uma colher pequena tipo de café?) E se eu tomar antes e depois do treino? Sei q a Dextrosse e durante. To tomando tbm Mix Proteina q tem um gosto horrivel. Responde tudo namoral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 27, 2008 às 13:11 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 13:11 Pô galera lendo todas as paginas e tudo q foi postado fiquei com uma duvida. Quando devo tomar a Creatina? Antes ou depois do Treino? E a quantidade todos falam q deve ser 5g (É uma colher pequena tipo de café?) E se eu tomar antes e depois do treino? Sei q a Dextrosse e durante. To tomando tbm Mix Proteina q tem um gosto horrivel. Responde tudo namoral? Ave maria.. vamos lá!! De acordo com o que foi postado pelo Bronco. Creatina deve ser tomada no POS TREINO junto com Malto Dextrina ou Dextrose. 60g de um dos dois e 5g de creatina. Com umas 400ml de agua fria ou gelada. Porem.. você também deve ingerir creatina nos dias que não treinar... que também deve ser 5g. Pode mandar com Malto e Dextrose também.. mas ai você pode reduzir a dose.. tipo 40g de malto ou dextrose. E consequentemente reduzir a dosagem de agua também. Ok?? E sobre a colher pequena... eu aconselho você comprar aqueles medidores.. muito bons! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Novato 0 Postado Maio 27, 2008 às 13:30 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 13:30 Valeu irmao mais sobre as 5G equivale a uma colher de Sopa ou 5 de Chá? Tomo a Creatina com Dextrose antes e depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 27, 2008 às 14:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 14:24 Valeu irmao mais sobre as 5G equivale a uma colher de Sopa ou 5 de Chá? Tomo a Creatina com Dextrose antes e depois do treino? Velho. já respondi isso brother. Creatina só depois do treino. Se você não treinar.. mesmo assim toma a mesma dosagem. Eu nao sei quantas gramas equivale uma colher de chá... mas sei que não é de sopa! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Daniel 0 Postado Maio 27, 2008 às 20:18 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 20:18 aê brothers tipow... vo começar a tomar a creatina esses dias aê.. apartir do momento que eu estiver tomando ela eu nao posso tomar nenhum refrigerante ou só coca-cola? mais o que eu devo evitar beber ou comer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Maio 27, 2008 às 21:10 Compartilhar Postado Maio 27, 2008 às 21:10 aê brothers tipow... vo começar a tomar a creatina esses dias aê.. apartir do momento que eu estiver tomando ela eu nao posso tomar nenhum refrigerante ou só coca-cola? mais o que eu devo evitar beber ou comer? Isso parte de você, beber refrigerantes, bebidas alcoolicas e tal só vai prejudicar você. Faça suas dietas normalmente, a creatina não muda nada na sua dieta. Só evite comer besteiras, muitos doces, frituras, gorduras demais, etc... isso é de lei pra quem faz musculação né? Agora o mais importante: beber muita água durante o dia, cerca de 3l á 4l por dia. A creatina acelera bastante o uso dos rins, portanto beba muita água ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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