Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[fabio_pinheiro_machado]

Igão 22, foi um bom argumento o problema é que as pessoas ficam fazendo mtos comentarios por ai ai fora sem a mimina responabilidade se aquilo é certo ou nao, isso que li sobre cafeina estava postado em um blog como se fosse confirmado!!!!!

A proposito, outra duvida que não quer calar devido aos varios entendimentos é sobre a saturação da creatina!!!! tinha quase certeza que era necessario tomar devido aos posts em diversos blog ai chego aki e o Bronco fala que nao e necessario, que somente 5g diarias bastaria!!!

e agora em quem acreditar e o q fazer?????

grato

[igão22]

Igão 22, foi um bom argumento o problema é que as pessoas ficam fazendo mtos comentarios por ai ai fora sem a mimina responabilidade se aquilo é certo ou nao, isso que li sobre cafeina estava postado em um blog como se fosse confirmado!!!!!

A proposito, outra duvida que não quer calar devido aos varios entendimentos é sobre a saturação da creatina!!!! tinha quase certeza que era necessario tomar devido aos posts em diversos blog ai chego aki e o Bronco fala que nao e necessario, que somente 5g diarias bastaria!!!

e agora em quem acreditar e o q fazer?????

grato

Cara isso é bem complicado mesmo

agente fica confuso de ver tanta opniao

Mas eu ja fiz o teste cafeina se tomada ponderadamente nao corta o efeito da creatina

mas em excesso pode diminuir bastante sua ação, nao cortando mas sim baixando o ação da creatina sobre noso corpo,

o que leva a impresssao de ter cortado (sem aparentes ganhos) mas nao foi isso ,seu efeito foi so reduzido

P.s: Isso lembrando no caso de se tomar muita cafeina

Também ja li muito a respeito

Ah e eu tomava e ainda tomo uma xicara de café por dia, no pré as vezes pra da uma energia,mas so uma xicara pra num correr o risco de haver catabolismo

Sobre a saturação no tempo em que usei a creatina, optei por fazer por ver que muitos medicos diziam que ela era necessaria,depois foi que vi o topico do bronco :/

Abraço e bons treinos

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Qual creatina tu compro?

creatina eu comprei da universal.só tô usando os melhores q tão sendo indicado aqui no forum.

[fabio_pinheiro_machado]

vlw pela dica!!

e foda e tanta informação contraditoria que agente nao sabe em quem confiar!!!!

[Niel.]

Aew, gente sequinte tenhu 22% de bf pela logica a creatina vai da força+ força teoricamente + musculos+ +metabolizada a gordura. Entao A creatina ajudaria eu baixar meu bf? E outra os aerobicos com uso da creatina ja que perde suor "liquido" com aerobicos prejudicaria açao dela?

[fabio_pinheiro_machado]

Cara isso é bem complicado mesmo

agente fica confuso de ver tanta opniao

Mas eu ja fiz o teste cafeina se tomada ponderadamente nao corta o efeito da creatina

mas em excesso pode diminuir bastante sua ação, nao cortando mas sim baixando o ação da creatina sobre noso corpo,

o que leva a impresssao de ter cortado (sem aparentes ganhos) mas nao foi isso ,seu efeito foi so reduzido

P.s: Isso lembrando no caso de se tomar muita cafeina

Também ja li muito a respeito

Ah e eu tomava e ainda tomo uma xicara de café por dia, no pré as vezes pra da uma energia,mas so uma xicara pra num correr o risco de haver catabolismo

Sobre a saturação no tempo em que usei a creatina, optei por fazer por ver que muitos medicos diziam que ela era necessaria,depois foi que vi o topico do bronco :/

Abraço e bons treinos

E como foram seus resultados com a saturação foram grandes medio ou baixo???

[igão22]

E como foram seus resultados com a saturação foram grandes medio ou baixo???

Cara eu fiquei bem inxado,quase nunca me sentia cansaado depois de um treino intenso

Agora se tivesse que classificar entre um resultado grande e medio

seria medio, porque tive prejuizo, minha creatina num durou nem 2 meses

Abraço

[Holy.Vader]

Olá comprei uma creatina de 300gr da DNA ... vem 80% de creatina misturada com 20% de dextrose...

n tenho ouvido mto bem da creatina da DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pos treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina, mesmo sendo 80%?

Abraço

[Do bem]

Me desculpem pela ignorancia, mas o que é bf?

[igão22]

Me desculpem pela ignorancia, mas o que é bf?

é so pesquisar...

BF = body fat = gordura corporal

[Xanol]

Alguém já tmo Creatina OURO FINO??

é de cavalo

[igão22]

Alguém já tmo Creatina OURO FINO??

é de cavalo

depois que tu falou nessa creatina eu tava procurando e achei isso aqui no forum, da uma olhada ai

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=600

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Cara eu fiquei bem inxado,quase nunca me sentia cansaado depois de um treino intenso

Agora se tivesse que classificar entre um resultado grande e medio

seria medio, porque tive prejuizo, minha creatina num durou nem 2 meses

Abraço

e na sua opnião;

resultou em alguma coisa a fase de saturação?

porq já tomei um pote de 200g todo de creatina,commuita água,e nem deu resultadoainda.

[igão22]

e na sua opnião;

resultou em alguma coisa a fase de saturação?

porq já tomei um pote de 200g todo de creatina,commuita água,e nem deu resultadoainda.

Nao percebi diferença ela so veio a partir da 2 semana quando ja tava tomando normal(5g por dia),

cara infelizmente conheço amigos que asim como vc nao senitram resultados com a creatina

mas ai pode ter sido por varios motivos

tu costumava a tomar muita cafeina durante o periodo que tu tomou a creatina.?(nao digo so café,mas chocolate coca cola...)

tomava ela somente no pós.?

Abraço

[Xanol]

vlw igãoo

eu vo toma

dpois posto o relato...

abrass

[igão22]

vlw igãoo

eu vo toma

dpois posto o relato...

abrass

ta massa qualquer coisa tambem compro uma pra mim

é mais facil de se achar ;}

[Raphael.]

galera n entendi soh uma coisa...

a creatina retem liquido apenas ou ela promove o ganho de massa muscular???

[Holy.Vader]

Olá comprei uma creatina de 300gr da DNA ... vem 80% de creatina misturada com 20% de dextrose...

n tenho ouvido mto bem da creatina da DNA(eh de cavalo) algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pos treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina, mesmo sendo 80%?

Abraço

Alguem tem essas respostas?

Bronco??

Abraço

[igão22]

Alguem tem essas respostas?

Bronco??

Abraço

pera ai velho num entendi direito,essa creatina que tu comprou da DNA é pra cavalo.?

So sei de uma coisa que as marcas de creatina pra cavalos mais confiaveis que vc pode comprar sem risco nenhum é a etnil e a ouro fino

[wallace]

bom galera,antes d mas nada realmente esse topico da d parabens....os mas esperientes e uso de creatina q poderem m ajuda acredeço..seguinte com to com os seguintes suplementos em mãos:

whey protein

dextrose e malto

albumina

creatina

nano x9 da MuscleTech.

bom li muitos sobre a creatina e tals..mas a minha duvidaa e :

posso toma a creatina com junto com o nano x9( vasodilatador)....ou seria melhor toma um d cada vez começando com a creatina e depois dos meses d uso usa o nanox9??

s poderem m ajuda nessa duvida fico agradecido..

a li aki tambem nesse topico q so s de ve toma a whey (proteina) so nos dias d treino junto com maldo ou dextrose,isso nao estaria sendo errado man ? s os caras estao visando hipertrofia eles nao deveriam ingerir um quantidade d proteinas todos os dias para maior resultado msm quando nao estao malhando?

ou seja nao tem porq para d toma nos dias d discanço to certo ?

todas as dietas de hipertrofia indicam isso ..

ops. o foda e q fica caro..

abraço espero q m ajudem nas minhas duvidas.

[igão22]

bom galera,antes d mas nada realmente esse topico da d parabens....os mas esperientes e uso de creatina q poderem m ajuda acredeço..seguinte com to com os seguintes suplementos em mãos:

whey protein

dextrose e malto

albumina

creatina

nano x9 da MuscleTech.

bom li muitos sobre a creatina e tals..mas a minha duvidaa e :

posso toma a creatina com junto com o nano x9( vasodilatador)....ou seria melhor toma um d cada vez começando com a creatina e depois dos meses d uso usa o nanox9??

s poderem m ajuda nessa duvida fico agradecido..

a li aki tambem nesse topico q so s de ve toma a whey (proteina) so nos dias d treino junto com maldo ou dextrose,isso nao estaria sendo errado man ? s os caras estao visando hipertrofia eles nao deveriam ingerir um quantidade d proteinas todos os dias para maior resultado msm quando nao estao malhando?

ou seja nao tem porq para d toma nos dias d discanço to certo ?

todas as dietas de hipertrofia indicam isso ..

ops. o foda e q fica caro..

abraço espero q m ajudem nas minhas duvidas.

Cara se vc tiver com pouco tempo de treino seria bom nem tomar creatina

mas vou me basear como se vc ja estivesse há um certo tempo...

Pode siim , tomar creatina junto com o naNo, ao meu ver nao tem nenhum problema, cada um tem sua função

em relaçao ao suplementos quando nao tem treino, o certo seria tomar so whey o malto nao tem necessidade ele so é realmente necessario no pós treino, eu faço assim, em dias que nao treino em algum lanche eu encaixo a whey so que em uma quantidade mais reduzida(30 ou 40g)

Abraço e bons treinos

[wallace]

Cara se vc tiver com pouco tempo de treino seria bom nem tomar creatina

mas vou me basear como se vc ja estivesse há um certo tempo...

Pode siim , tomar creatina junto com o naNo, ao meu ver nao tem nenhum problema, cada um tem sua função

em relaçao ao suplementos quando nao tem treino, o certo seria tomar so whey o malto nao tem necessidade ele so é realmente necessario no pós treino, eu faço assim, em dias que nao treino em algum lanche eu encaixo a whey so que em uma quantidade mais reduzida(30 ou 40g)

Abraço e bons treinos

entao man treino faz tempo ja q teino 1 ano tals.. sera q compensa msm toma so 2 juntos tals ? tava pensando em toma o nano x9 primerio pra depois toma a creatina oq vcs acham??

em quanto ao suple! eu tomo a whey nos dias d descanço sim .. e tomo uma maltodextrina fonde d carbo mas completa e lenta tambem .. pra supli as necessidades da dieta .. minha dieta e 3ou4 g de proteina por k/corporal.. e 5/6g de carbo pro k/corporal.. ou seja quantidede x 91.... essa ta sendo minha dieta no momento ..fora vitaminas e etc..

[igão22]

entao man treino faz tempo ja q teino 1 ano tals.. sera q compensa msm toma so 2 juntos tals ? tava pensando em toma o nano x9 primerio pra depois toma a creatina oq vcs acham??

em quanto ao suple! eu tomo a whey nos dias d descanço sim .. e tomo uma maltodextrina fonde d carbo mas completa e lenta tambem .. pra supli as necessidades da dieta .. minha dieta e 3ou4 g de proteina por k/corporal.. e 5/6g de carbo pro k/corporal.. ou seja quantidede x 91.... essa ta sendo minha dieta no momento ..fora vitaminas e etc..

pra mim nao tem pq usar um depois usar o outro,pode usar junto,mas se tu quer usar naNo primeiro ce que sabe...

pra mim é desnecessario e dinhero praticamente jogado fora tomar malto/dextrose no dias de descanso, é so dar uma procurada cara tem tanto alimento rico em carbos

se eu so falto chorar quando tomo whey nos dias em que nao treino

hehe

pra mim a situação ta meia braba

[wallace]

pra mim nao tem pq usar um depois usar o outro,pode usar junto,mas se tu quer usar naNo primeiro ce que sabe...

pra mim é desnecessario e dinhero praticamente jogado fora tomar malto/dextrose no dias de descanso, é so dar uma procurada cara tem tanto alimento rico em carbos

se eu so falto chorar quando tomo whey nos dias em que nao treino

hehe

pra mim a situação ta meia braba

entao man e q trabalho com suplementos tals...esse nanox9 chego a pouco tempo pra mim queria experimenta pra oferecer direito ta ligado?

entoa mas sobre o maltoo.. como vc vai leva um prato d macarao pro curso d sabado rsrss. ai fica mas facil leva a malto rss

ops. s tu tiver afim d conhecer meus produts add la no msn q ta no perfil abraço...

[igão22]

entao man e q trabalho com suplementos tals...esse nanox9 chego a pouco tempo pra mim queria experimenta pra oferecer direito ta ligado?

entoa mas sobre o maltoo.. como vc vai leva um prato d macarao pro curso d sabado rsrss. ai fica mas facil leva a malto rss

ops. s tu tiver afim d conhecer meus produts add la no msn q ta no perfil abraço...

Ah bom parcero kkkkkkk

leva uma macarronada

blz depois add lá, flw

p.s ta barato ai.?tu faz uns descontim pra mim kkkkkkkk

[wallace]

ixi man melhores preços do mercadoo sem ideia msm .. pode add la q t falo certim sem erro..

abraço...

[Holy.Vader]

pera ai velho num entendi direito,essa creatina que tu comprou da DNA é pra cavalo.?

So sei de uma coisa que as marcas de creatina pra cavalos mais confiaveis que vc pode comprar sem risco nenhum é a etnil e a ouro fino

Ouvi algm comentando aki no forum q creatina eh creatina..oq difere eh a quantidade ingerida...Algm pode responder minhas duvidas?

[igão22]

Ouvi algm comentando aki no forum q creatina eh creatina..oq difere eh a quantidade ingerida...Algm pode responder minhas duvidas?

A diferença da creatina veterinaria é as substancias que vem a mais e a higienização(por isso que citei como de confiança ouro fino e vetnil)

a creatina pra cachorro por exemplo vem com dextrose junto e a do cavalo vem com mais coisas a mais

Mas creatina é creatina

o que eu num entendi naquele teu post se a marca da creatina que tu tava falando era pra cavalo(DNA).?

Abraço

[gpresott]

Ouvi algm comentando aki no forum q creatina eh creatina..oq difere eh a quantidade ingerida...Algm pode responder minhas duvidas?

Não, são varios fatores a serem analisados.

Quais são suas duvidas?

[Holy.Vader]

as duvidas sao as seguintes:

n tenho ouvido mto bem da creatina da marca DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pós-treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina?, mesmo sendo 80%creatina 20%dextrose

Abraço!