Eu já estou na academia a 4 meses e queria saber se meus ganhos foram bons ou ruins . Comecei a tomar só um whey após 3 meses de treino .

17 anos

Começo :

altura - 1,80

peso - 53 - (Sim , raquítico)

Braço 26 ( Contraido mesmo , haha )

BF 8,6% ( Medido pelo instrutor )

Atual :

altura - 1,80

peso - 66

Braço - 32

BF 6,5 % ( Medido pelo instrutor )

Obs : Agradeceria se puderem dar algumas dicas de treinamento , suplementação .

Editado Fevereiro 17, 2014 às 19:39Fev 17, 2014 por Joaocoelho15

bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!!

bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!!

Valeu cara .

Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm.

olha cara, acho que foram bons ganhos, levando em conta que eu entrei com 47kg e 23cm de braço e com 1 ano de academia eu cheguei aos 60kg e 35cm de braço

Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm.

Opa , valeu cara , meu bf na verdade diminuiu

Foi de 8,6% para 6,5% ( medido pelo instrutor da academia ) .

acho mto dificil este bf aí estar certo...

A dica é, continue assim enquanto evoluindo, treinando e se alimentando ( fazendo bolão intestinal mesmo ) bem.

Estagnou: muda treino, quiçá alimentação, e de forma cadenciada incremente com suplementos, de forma que assim sendo, conheça o benefício de cada um deles.

Por vezes abarrota-se prateleiras com uma série de suplementos e culmina por não saber o que deu cuecas, biquinis ou fio dental.

acho mto dificil este bf aí estar certo...

também estranhei muito , posso pedir para medir denovo .

Apesar que sou muito magro mesmo , um abraço .