Cah_ 299 Postado Novembro 2, 2014 às 20:11 Compartilhar Postado Novembro 2, 2014 às 20:11 Exato!! É horrível mas muito boa! Haha Somos doentes!! É isso mesmo kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Novembro 3, 2014 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 13:16 Hm Carol, curti seu treino. Vou dar uma mudada no meu e copiar algumas coisas rsrs isso! e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos. Pra morrer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Novembro 3, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 16:15 isso! e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos. Pra morrer! Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Novembro 3, 2014 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 16:22 (editado) Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha? se tu botar a carga ideal, acho que no mínimo 30. Acho que não tem como recuperar em 20 segundos, trabalhando com a carga no limite das repetições. Editado Novembro 3, 2014 às 16:23 por Caroliny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Novembro 3, 2014 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 19:42 (editado) Dia de Treino Era pra treinar posterior, mas treinei superiores. Tempo de Treino: 40 min aquecimento barra livre 1- supino + crucifixo 3x10a12 2- remada cavalinho + crucifico invertido 3x 10a12 3- triceps polia + triceps banco 4x 12a15 4-bíceps rosca scott + martelo c alter 4x12a15 5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha 3x 10a12 Editado Novembro 3, 2014 às 21:09 por Caroliny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Novembro 3, 2014 às 19:53 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 19:53 Dia de Treino Era pra treinar posterior, mas treinei superiores. Tempo de Treino: 40 min aquecimento barra livre 1- supino + crucifixo 2- remada cavalinho + crucifico invertido 3- triceps polia + triceps banco 4-bíceps rosca scott + martelo c alter 5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Novembro 3, 2014 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 19:58 todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs Sim, faco 4 bisets e uma superserie de ombro. To cansadinha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Novembro 3, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 20:05 Legal o treino Carol, combinados sem pausa? Depois se quiser dar pitaco no meu treino novo passa lá no meu diário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2772 Postado Novembro 3, 2014 às 20:06 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 20:06 Bom treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Novembro 4, 2014 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 18:35 FOTO DESSE FIM DE SEMANA Oenomaus, Pablo79 e Fezo reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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