WillianChagasBr 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:13 Eaaae beleza pessoal ? Meu nome é willian e tenho 14 anos Altura : 1,70 Peso : 46,420 Kg Estou começando um treino em casa, pois minha mãe acha que se começar a frequentar academia irá prejudicar meu desenvolvimento corporal, Pois bem estou montando um treino ja começei a fazer alguns exercicios a +/- 2 semanas quero que me digam se está bem para mim oque devo melhoras ,almentar,diminuir , dicas , criticas etc.. kk la vai : Seg : Barra fixa ( as duas pegadas ) 4 Series de 5 :s Terça : Flexões de braço 4 series de 12 repetições sendo 2 com as mãos mais juntas e 2 com as mãos mais afastadas Quarta : Descanço Quinta : Barra fixa 5 series de 7, Abdominais 5 series de 20 Sabádo : Descanço Domingo : Treino alguns socos num colchão ( rsrsrs ) e paralelas Se vocês souberem também de alguns exercicios para fazer em casa, ou variações para exercicios também aceito kkkk Valeu mano, abraço !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:17 1,70 cm de altura x 46 kg? Meu amigo tu deve ser só o pau da placa. uheuheuhe' Quanto aos treinos em casa... eu não sei de muita coisa não. Vamos ver se alguém do fórum consegue te ajudar. Boa sorte, maninho! EdgarLourenço reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:35 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:35 Altura : 1,70 Peso : 46,420 Kg faça triceps na cadeira, levante alguns tijolos, carregue botijões agacha segurando alguma coisa VampiryHeart reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:38 cara,começa um bulking urgente.. EdgarLourenço e Frango Sempre Evoluindo reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Transform 113 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:43 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:43 Uma resposta para sua mãe: Pior que tá não fica. Pode começar aumentando a quantidade de comida nas principais refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WillianChagasBr 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:10 KKKkkkkk sou mt magro msm .. Valeu pelos comentarios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:38 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:38 Faz isso q a galera te disse, come muito, convence tua mãe a pagar a mensalidade de uma academia cara, dá pra ter melhores ganhos. Ri pra carai com a imagem do saint uiashuiehasui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallace Maromba 1 Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 16:49 Cara convence sua mãe a fazer academia, compre suplementos (whey protein, hipercaloricos, BCAA) pra ajudar a ganhar mais massa muscular, faça uma dieta calorica com cerca de 2500 calorias diarias, e quando fizer os exercícios não faça por muito tempo, pois pelas caracteristicas que você citou deve ser um ectomorfo entao seu metabolismo e muito rápido, fazendo com que seja dificil ganhar massa muscular. boa sorte xD EdgarLourenço reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zany 1 Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:36 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 20:36 Bom, primeiro tente convencer sua mãe te pagar uma academia, se mesmo assim ela não deixar antes de sair por ai fazendo exercicios pesquise bastante para não fazer nenhuma burrada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdgarLourenço 6 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:53 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:53 (editado) Cara convence sua mãe a fazer academia, compre suplementos (whey protein, hipercaloricos, BCAA) pra ajudar a ganhar mais massa muscular, faça uma dieta calorica com cerca de 2500 calorias diarias, e quando fizer os exercícios não faça por muito tempo, pois pelas caracteristicas que você citou deve ser um ectomorfo entao seu metabolismo e muito rápido, fazendo com que seja dificil ganhar massa muscular. boa sorte xD Faça o que esse cara falou. Com 14 anos eu já cantava de galo, fale com seu pai se necessário. Já treinei em casa por 1 mês e meio e tive ótimos resultados, inclua ai o tríceps banco que vai te dar bons resultados. Na época, eu pegava uma sacola e enchia de livro(capa de couro) e fazia rosca! A dieta pra você tem que ser puchada, 46kg é fora do normal. Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:54 por EdgarLourenço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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