Specs 0 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:08 Não tenho quase tempo pra nada, nem pra montar um treino... Alguém poderia me ajudar montando ou me passando o link de algum treino curto (30-40min no max) ? Gosto muito de ABC2x mas tanto faz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skinnychicken 110 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:11 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:11 A- se vira B- pesquisa C- o tempo de criar o topico vc ia em um diario qualquer e imitava o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:12 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:12 Vou nem monta mano, ja ta montado.. StrongLifts 5x5, pesquisa que tem topico fixo desse treino, leia e pronto, melhor que isso so dois disso haushsuaha mt bom o treino, e principalmente oq vc quer, curto, fora isso sao so tres dias na semana.. Vlw Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:13 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:13 Vem na minha consultoria que monto sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:13 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:13 Ta ai o link: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:15 Monday Sets x Reps: 8×3 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Wednesday Sets x Reps: 5×5 1A One-arm row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Friday Sets x Reps: 4×10 1A Pull-up with a narrow grip 1B Decline dumbbell bench press 1C Front squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:21 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:21 A agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 B agachamento 5x5 terra 1x5 remada curvada 5x5 A-B-A B-A-B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:22 (editado) Brincadeiras à parte... Procura lá nos diários/Área de treinamento Abraços Editado Fevereiro 11, 2014 às 15:23 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandohdsouza 1 Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:23 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 15:23 Você que decide se o treino vai ser rapido ou não. Para de conversar, descansa pouco e ja era filhão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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