Postado 11/02/2014 às 15:08 02/11, 2014 Não tenho quase tempo pra nada, nem pra montar um treino... Alguém poderia me ajudar montando ou me passando o link de algum treino curto (30-40min no max) ? Gosto muito de ABC2x mas tanto faz..
Postado 11/02/2014 às 15:11 02/11, 2014 A- se vira B- pesquisa C- o tempo de criar o topico vc ia em um diario qualquer e imitava o treino
Postado 11/02/2014 às 15:12 02/11, 2014 Vou nem monta mano, ja ta montado.. StrongLifts 5x5, pesquisa que tem topico fixo desse treino, leia e pronto, melhor que isso so dois disso haushsuaha mt bom o treino, e principalmente oq vc quer, curto, fora isso sao so tres dias na semana.. Vlw Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2
Postado 11/02/2014 às 15:13 02/11, 2014 Ta ai o link: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/
Postado 11/02/2014 às 15:15 02/11, 2014 Monday Sets x Reps: 8×3 1A Chin-up 1B Dip 1C Deadlift Wednesday Sets x Reps: 5×5 1A One-arm row 1B One-arm shoulder press 1C Reverse lunge Friday Sets x Reps: 4×10 1A Pull-up with a narrow grip 1B Decline dumbbell bench press 1C Front squat
Postado 11/02/2014 às 15:21 02/11, 2014 A agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 B agachamento 5x5 terra 1x5 remada curvada 5x5 A-B-A B-A-B
Postado 11/02/2014 às 15:22 02/11, 2014 Brincadeiras à parte... Procura lá nos diários/Área de treinamento Abraços Editado 11/02/2014 às 15:23 02/11, 2014 por Johnn
Postado 11/02/2014 às 15:23 02/11, 2014 Você que decide se o treino vai ser rapido ou não. Para de conversar, descansa pouco e ja era filhão
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