Pos Treino Solido

[Carlos SYMBIOSIS 1]

Posso trocar meu pos treino (whey) por solido tipo peito de frango+carbo?pois alem do whey ta afetando no meu dinheiro da dieta toda ainda ta me dando espinhas pra caramba,posso ter resultados bons fazendo refeiçao de 3 em 3 horas sem uso de suplementos?acho q vou usar so albumina quando dormi

obs:como malho tarde minahs refeiçoes pos fica muito juntas chego 8 horas tomo whey 9horas janto e 11horas abulmina!

[heitor5452 55]

É zuera?

Manda frango, feijao, arroz, macarrao, batata doce que ta de boa. se puder quando chegar manda leite desnatado com aveia. ai espera uns 20 - 30 mins e manda o solido

Editado Fevereiro 10, 2014 às 20:07 por heitor5452

[nan101 620]

Sim, normalmente. Vc não precisa de whey se vc satisfaz suas necessidades de proteínas diárias, inclua ovo, peixe e leite.

[Carlos SYMBIOSIS 1]

ok vlw e por que todo pre treino que vejo e cara falando de whey aki whey ali e o presso dessa porra eu como frango pra caralho!

[josias 49]

no frango no gain

[Aroma 1851]

Não é o whey que tá de dando espinhas, e eu compraria sardinhas ao invés de frango.

Abraço

[planeta 5555]

3 emm 3 horas??

sério?

cara... come qdo der vontade e fim, de preferencia mais pro fim do dia, menos no início

[Carlos SYMBIOSIS 1]

cara e que ja nao consigo ficar sem comer de 3 em 3 horas pois meu dinah e muito corrindo da uma fome da merda

Não é o whey que tá de dando espinhas, e eu compraria sardinhas ao invés de frango.

Abraço

a nao sei nao fora o whey minhas refiçoes sao soh arroz macarrao,carne,feijao e verduras nao sou de comer chocolates nen tomo muito leite

[WhitePump 555]

Suplemento é um complemento apenas, o que te faz crescer é o que você come. Já ouviu (Você é o que você come?) se você comer por 2, você irá ficar "grande" mais pode ser gordo ou forte, então se treina certo vai ficar na segunda opção, caso contrário pode ser a primeira.

O whey é bom por ter praticidade de preparo e também por ser uma proteína de rápida absorção.

Quanto a substituir ele é claro que pode, os resultados com isto podem até melhorar pois o sólido é o principal em uma dieta. Agora tem que escolher bem o que usar, pois quando se chega do treino você precisa de proteina para construção muscular e existe proteinas de rápida/média e lenta absorção. No caso vou te indicar algumas de "média" absorção, use a que se encaixa melhor pra você.

Peixes, frango, atum, leite desnatado, clara de ovo, queijo branco, etc... Dê preferência a carnes como frango ou peixe (evite a vermelha) que não é média. Então ficaria o seguinte (Coma alguma coisa, como os exemplos) e faça um shake (se quiser também) contendo carboidratos e pronto! Teu pós treino é melhor, porém mais difícil de preparar que o whey < Única desvantagem além da absorção um pouco mais lenta que a do whey.

Editado Fevereiro 10, 2014 às 21:34 por WhitePump

[Faabs 3771]

voce nao precisa comer de 3 em 3 horas..

e pode tirar o whey sem problemas,eu mesmo nem to tomando mais meu whey,ele ta parado aqui UAHAUHAUHU

prefiro fazer meu pós sólido do que ficar tomando whey...