Posso trocar meu pos treino (whey) por solido tipo peito de frango+carbo?pois alem do whey ta afetando no meu dinheiro da dieta toda ainda ta me dando espinhas pra caramba,posso ter resultados bons fazendo refeiçao de 3 em 3 horas sem uso de suplementos?acho q vou usar so albumina quando dormi

obs:como malho tarde minahs refeiçoes pos fica muito juntas chego 8 horas tomo whey 9horas janto e 11horas abulmina!

É zuera?

Manda frango, feijao, arroz, macarrao, batata doce que ta de boa. se puder quando chegar manda leite desnatado com aveia. ai espera uns 20 - 30 mins e manda o solido

Editado 10/02/2014 às 20:07 02/10, 2014 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Sim, normalmente. Vc não precisa de whey se vc satisfaz suas necessidades de proteínas diárias, inclua ovo, peixe e leite.

ok vlw e por que todo pre treino que vejo e cara falando de whey aki whey ali e o presso dessa porra eu como frango pra caralho!

no frango no gain

Não é o whey que tá de dando espinhas, e eu compraria sardinhas ao invés de frango.

Abraço

3 emm 3 horas??

sério?

cara... come qdo der vontade e fim, de preferencia mais pro fim do dia, menos no início

cara e que ja nao consigo ficar sem comer de 3 em 3 horas pois meu dinah e muito corrindo da uma fome da merda

Não é o whey que tá de dando espinhas, e eu compraria sardinhas ao invés de frango.

Abraço

a nao sei nao fora o whey minhas refiçoes sao soh arroz macarrao,carne,feijao e verduras nao sou de comer chocolates nen tomo muito leite

Suplemento é um complemento apenas, o que te faz crescer é o que você come. Já ouviu (Você é o que você come?) se você comer por 2, você irá ficar "grande" mais pode ser gordo ou forte, então se treina certo vai ficar na segunda opção, caso contrário pode ser a primeira.

O whey é bom por ter praticidade de preparo e também por ser uma proteína de rápida absorção.

Quanto a substituir ele é claro que pode, os resultados com isto podem até melhorar pois o sólido é o principal em uma dieta. Agora tem que escolher bem o que usar, pois quando se chega do treino você precisa de proteina para construção muscular e existe proteinas de rápida/média e lenta absorção. No caso vou te indicar algumas de "média" absorção, use a que se encaixa melhor pra você.

Peixes, frango, atum, leite desnatado, clara de ovo, queijo branco, etc... Dê preferência a carnes como frango ou peixe (evite a vermelha) que não é média. Então ficaria o seguinte (Coma alguma coisa, como os exemplos) e faça um shake (se quiser também) contendo carboidratos e pronto! Teu pós treino é melhor, porém mais difícil de preparar que o whey < Única desvantagem além da absorção um pouco mais lenta que a do whey.

Editado 10/02/2014 às 21:34 02/10, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

voce nao precisa comer de 3 em 3 horas..

e pode tirar o whey sem problemas,eu mesmo nem to tomando mais meu whey,ele ta parado aqui UAHAUHAUHU

prefiro fazer meu pós sólido do que ficar tomando whey...