vini147 1 Postado Fevereiro 6, 2014 às 01:47 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 01:47 objetivo hipertrofia peito/ombro/triceps Supino reto com halter 5x5 supino inclinado com halter 4x6 algum isolador estou na duvida qual desenvolvimento militar 5x5 elevação lateral 3x10 paralelas 4x até a falha supino fechado 3x8 costas/biceps/trapézio barra fixa 4x até a falha remada curvada 4x8 rosca direta alternada com halte4x6 rosca na barra H 3x19 serrote 2x20 encolhimento 315 pernas: agachamento 5x5 leg 45 4x6 stiff 4x6 pantu/abdomen alternado dia sim dia nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 6, 2014 às 02:30 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 02:30 objetivo hipertrofia peito/ombro/triceps Supino reto com halter 5x5 supino inclinado com halter 4x6 algum isolador estou na duvida qual desenvolvimento militar 5x5 elevação lateral 3x10 paralelas 4x até a falha supino fechado 3x8 costas/biceps/trapézio barra fixa 4x até a falha remada curvada 4x8 rosca direta alternada com halte4x6 rosca na barra H 3x19 serrote 2x20 encolhimento 315 pernas: agachamento 5x5 leg 45 4x6 stiff 4x6 pantu/abdomen alternado dia sim dia nao mano faz panturra c/gemeos em pe e sentado sempre no treino de pernas... nao necessariamente dsdn abdomen trabalhe 3x por semana entao, tipo seg/qua/sex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:10 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:10 coloque paralelas no lugar de supino inclinado, de isolador coloque crucifixo. Faça 1 isolador para biceps. Avanço ou afundo no lugar de leg. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vini147 1 Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 11:27 mas eu já coloquei paralelas no treino de A, vo testar hj o afundo no lugar do leg, valeu man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vini147 1 Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:35 mudei de academia, por motivos financeiros, e nessa tá sem gaiola de agacho, vou por o terra no lugar ,sera que rola? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:51 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 14:51 agacha e terra sem exercicios diferentes, faz um zercher squat no lugar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:37 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 16:37 mudei de academia, por motivos financeiros, e nessa tá sem gaiola de agacho, vou por o terra no lugar ,sera que rola? o cu nao tem nada a ver com as calças, faça ambos, eu gosto do agacho livre estilo hack (q nao requer suporte) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FeeHaard 3 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:17 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:17 Peito/ombro/triceps seu treino não fica muito extenso? eu já tentei e meu treino foi bem compridinho... eu não gostei muito, cansa.. eu joguei o ombro junto com trapézio no dia de perna. e faltou abs ai também né? você não treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:22 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:22 Peito/ombro/triceps seu treino não fica muito extenso? eu já tentei e meu treino foi bem compridinho... eu não gostei muito, cansa.. eu joguei o ombro junto com trapézio no dia de perna. e faltou abs ai também né? você não treina? A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO ; B - COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO ; C - PERNA / PANTURRILHA Pra mim é a melhor divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2014 às 17:25 A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO ; B - COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO ; C - PERNA / PANTURRILHA Pra mim é a melhor divisão nao é só a melhor como é a certa Peito/ombro/triceps seu treino não fica muito extenso? eu já tentei e meu treino foi bem compridinho... eu não gostei muito, cansa.. eu joguei o ombro junto com trapézio no dia de perna. e faltou abs ai também né? você não treina? fico extenso pq tu nao soube montar '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora