delli Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:32 Postado Fevereiro 3, 2014 às 00:32 O que acham dessa upper e lower A1 Supino Reto 5x5 Crucifixo 3x10 Remada Curvada 5x5 OHP 5x5 Parelelas com peso 3x Chin ups com peso 3x B1 Terra 5x5 Agachamento 3x8 low weight Leg Press 3x8 Gemeos 3x5 Gemeos 3x15 Abdomen Off A2 Supino inclinado 5x5 Flexao 3x10 Desenvolvimento 3x8 Barra fixa 4x6 Triceps Testa 3x6 ou algum outro Rosca Direta 3x6 ou algum outro B2 Agachamento 5x5 Stiff 4x8 Flexora 3x10 Gemeos 3x10 Abdomen
rmpersonal Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:49 Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:49 O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?
Visitante Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:53 Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:53 Em 03/02/2014 em 14:49, rmpersonal disse: O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo? o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais
rmpersonal Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:57 Postado Fevereiro 3, 2014 às 14:57 Em 03/02/2014 em 14:53, debew disse: o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais Se deixar o segundo melhor, o primeiro ja se enquadra legal. Mas ja deixaria claro q n tem ênfase nos dorsais.
delli Postado Fevereiro 3, 2014 às 17:56 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 17:56 Em 03/02/2014 em 14:49, rmpersonal disse: O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo? Posso ter alguma ideia de como tu deixaria o Segundo Upper?
rmpersonal Postado Fevereiro 3, 2014 às 18:00 Postado Fevereiro 3, 2014 às 18:00 Em 03/02/2014 em 17:56, delli disse: Posso ter alguma ideia de como tu deixaria o Segundo Upper? Embaixo da barra fixa jogaria o terra ou kroc rows, no que vc quiser enfatizar.
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