MengãoSinistro 4 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:14 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:14 2 meses de whey não faz milagre algum, cara. Talvez vc esteja comendo pouco e não comendo os alimentos necessários tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:19 Procuro comer bastante macarrão, pão e outros carboidratos, frango grelhado sempre que dá eu como, minha alimentação é baseada na regra de 3 em 3 horas,não sou de beber, nem comer besteira, meu bf é baixo, quanto ao whey, é o da optimum, é o meu segundo, pra falar a verdade o primeiro que tomei, fiquei MUITO satisfeito, tive bons ganhos, já no segundo n vi nada satisfatório... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:23 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:23 qual mudança eu deveria fazer nele? Desde que começou a treinar mantém este ritmo de treino 6 dias por semana? O que não gostei do seu treino é que vc na prática está treinando ombro todos os dias. Tem muito volume para alguém que está fazendo abcx2. A questão da alimentação é importante, o suplemento em si não garante uma dieta adequada aos objetivos. Não basta treinar, descansar é importante. Interessante ainda refletir como tem feito os exercícios, como tem trabalhado a progressão das cargas, como tem melhorado o trabalho com a amplitude do movimento, execução dele... tudo isso é estímulo que tem efeito em resultados. daniel257 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dadoppler 44 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:26 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:26 Treino demais, comida de menos. Inverta a ordem. Abraço. Reinaldo.Gomes, MonsterFreak e daniel257 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkexpert 2 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:31 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:31 Se em 1 ano eu fechar 11~12 cms vou e sair dando pulos de alegria kkk Posta dieta detalhada , ou pelo menos o total de carbs, gordura e proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:39 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:39 Que treino escroto é esse rapaz? Pra que 4 exercicios pra peito? 2 ja ta de bom tamanho Pra que 3 exercicios isolados pra triceps? Se voce fez um bom treino de peito seu triceps ja deve ta fudido, 2 exercicios no maximo ja ta de bom tamanho Biceps é um musculo pequeno, nao tem necessidade de por 3 exercicios, e tira esse lixo de rosca 21 do seu treino pq so serve pra sair de la com pump, faca uma rosca direta OU martelo. Biceps e costas é igual peito e triceps, os dois trabalham junto, se vc treinou costas direito seu biceps ja vai ta fudido. Ombro na minha opiniao so um desenvolvimento ja ta otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:45 Desde que começou a treinar mantém este ritmo de treino 6 dias por semana? O que não gostei do seu treino é que vc na prática está treinando ombro todos os dias. Tem muito volume para alguém que está fazendo abcx2. A questão da alimentação é importante, o suplemento em si não garante uma dieta adequada aos objetivos. Não basta treinar, descansar é importante. Interessante ainda refletir como tem feito os exercícios, como tem trabalhado a progressão das cargas, como tem melhorado o trabalho com a amplitude do movimento, execução dele... tudo isso é estímulo que tem efeito em resultados. olha, vou falar a verdade, raramente treino aos sábados e nunca fui fã de treino de pernas, mas ultimamente comecei levar mais a sério só nos sábados mesmo que eu vacilo um pouco Que treino escroto é esse rapaz? Pra que 4 exercicios pra peito? 2 ja ta de bom tamanho Pra que 3 exercicios isolados pra triceps? Se voce fez um bom treino de peito seu triceps ja deve ta fudido, 2 exercicios no maximo ja ta de bom tamanho Biceps é um musculo pequeno, nao tem necessidade de por 3 exercicios, e tira esse lixo de rosca 21 do seu treino pq so serve pra sair de la com pump, faca uma rosca direta OU martelo. Biceps e costas é igual peito e triceps, os dois trabalham junto, se vc treinou costas direito seu biceps ja vai ta fudido. Ombro na minha opiniao so um desenvolvimento ja ta otimo so decordei de uma coisa, só 2 exercícios de peito?? até onde eu sei, peito é um músculo grande, remendado é de 3 a 4 exercícios... poderia me explicar o porque disso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkexpert 2 Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:52 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 16:52 Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito? daniel257 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel257 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 18:25 Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 1, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 20:05 Procuro comer bastante macarrão, pão e outros carboidratos, frango grelhado sempre que dá eu como, minha alimentação é baseada na regra de 3 em 3 horas,não sou de beber, nem comer besteira, meu bf é baixo, quanto ao whey, é o da optimum, é o meu segundo, pra falar a verdade o primeiro que tomei, fiquei MUITO satisfeito, tive bons ganhos, já no segundo n vi nada satisfatório... O que você come exatamente? Horários, alimentos e quantidades. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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