Corpo Estagnado

[MengãoSinistro 4]

2 meses de whey não faz milagre algum, cara. Talvez vc esteja comendo pouco e não comendo os alimentos necessários tb.

[daniel257 0]

Procuro comer bastante macarrão, pão e outros carboidratos, frango grelhado sempre que dá eu como, minha alimentação é baseada na regra de 3 em 3 horas,não sou de beber, nem comer besteira, meu bf é baixo, quanto ao whey, é o da optimum, é o meu segundo, pra falar a verdade o primeiro que tomei, fiquei MUITO satisfeito, tive bons ganhos, já no segundo n vi nada satisfatório...

[Dan Hibiki 75]

qual mudança eu deveria fazer nele?

Desde que começou a treinar mantém este ritmo de treino 6 dias por semana?

O que não gostei do seu treino é que vc na prática está treinando ombro todos os dias. Tem muito volume para alguém que está fazendo abcx2.

A questão da alimentação é importante, o suplemento em si não garante uma dieta adequada aos objetivos.

Não basta treinar, descansar é importante. Interessante ainda refletir como tem feito os exercícios, como tem trabalhado a progressão das cargas, como tem melhorado o trabalho com a amplitude do movimento, execução dele... tudo isso é estímulo que tem efeito em resultados.

[dadoppler 44]

Treino demais, comida de menos. Inverta a ordem.

Abraço.

[darkexpert 2]

Se em 1 ano eu fechar 11~12 cms vou e sair dando pulos de alegria kkk

Posta dieta detalhada , ou pelo menos o total de carbs, gordura e proteina.

[manoarroz 1269]

Que treino escroto é esse rapaz?

Pra que 4 exercicios pra peito? 2 ja ta de bom tamanho

Pra que 3 exercicios isolados pra triceps? Se voce fez um bom treino de peito seu triceps ja deve ta fudido, 2 exercicios no maximo ja ta de bom tamanho

Biceps é um musculo pequeno, nao tem necessidade de por 3 exercicios, e tira esse lixo de rosca 21 do seu treino pq so serve pra sair de la com pump, faca uma rosca direta OU martelo. Biceps e costas é igual peito e triceps, os dois trabalham junto, se vc treinou costas direito seu biceps ja vai ta fudido.

Ombro na minha opiniao so um desenvolvimento ja ta otimo

[daniel257 0]

Desde que começou a treinar mantém este ritmo de treino 6 dias por semana?

O que não gostei do seu treino é que vc na prática está treinando ombro todos os dias. Tem muito volume para alguém que está fazendo abcx2.

A questão da alimentação é importante, o suplemento em si não garante uma dieta adequada aos objetivos.

Não basta treinar, descansar é importante. Interessante ainda refletir como tem feito os exercícios, como tem trabalhado a progressão das cargas, como tem melhorado o trabalho com a amplitude do movimento, execução dele... tudo isso é estímulo que tem efeito em resultados.

olha, vou falar a verdade, raramente treino aos sábados e nunca fui fã de treino de pernas, mas ultimamente comecei levar mais a sério só nos sábados mesmo que eu vacilo um pouco

Que treino escroto é esse rapaz?

Pra que 4 exercicios pra peito? 2 ja ta de bom tamanho

Pra que 3 exercicios isolados pra triceps? Se voce fez um bom treino de peito seu triceps ja deve ta fudido, 2 exercicios no maximo ja ta de bom tamanho

Biceps é um musculo pequeno, nao tem necessidade de por 3 exercicios, e tira esse lixo de rosca 21 do seu treino pq so serve pra sair de la com pump, faca uma rosca direta OU martelo. Biceps e costas é igual peito e triceps, os dois trabalham junto, se vc treinou costas direito seu biceps ja vai ta fudido.

Ombro na minha opiniao so um desenvolvimento ja ta otimo

so decordei de uma coisa, só 2 exercícios de peito?? até onde eu sei, peito é um músculo grande, remendado é de 3 a 4 exercícios... poderia me explicar o porque disso?

[darkexpert 2]

Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito?

[daniel257 0]

Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito?

[Reinaldo.Gomes 275]

Procuro comer bastante macarrão, pão e outros carboidratos, frango grelhado sempre que dá eu como, minha alimentação é baseada na regra de 3 em 3 horas,não sou de beber, nem comer besteira, meu bf é baixo, quanto ao whey, é o da optimum, é o meu segundo, pra falar a verdade o primeiro que tomei, fiquei MUITO satisfeito, tive bons ganhos, já no segundo n vi nada satisfatório...

O que você come exatamente? Horários, alimentos e quantidades.