Dúvidas Iniciantes

[Guilherme Rodriguues]

Bom, eu sou meio gordo e sempre quis perder peso por ser zoado por alguns amigos e tal mas eu nunca tive ânimo de malhar, pois bem, eu quero muito perder peso então comecei a malhar, eu queria ajuda sobre dietas pois não entendo muito sobre isso. Tenho 1,68m e peso 87kg, queria uma dieta pra perder peso e depois vejo sobre definir, ficar forte, essas coisas. Agradeço!

[marcosvmt]

Tem bastante coisa bacana no forum!!!

mas vc vai ter que tirar um tempo para pesquisar...

de mão beijada vc não vai conseguir nada!!!

Editado Fevereiro 1, 2014 às 15:33 por marcosvmt

[Calabouço]

Calcule sua TMB monte uma dieta em cima do seu gasto, poste ela aqui e avaliamos.

PS: Para montar a dieta vá na parte de nutrição e leia e leia e leia bastante.

[JeffersonR]

Seção nutrição do fórum, boa pesquisa!